از نظر اصول تغذیه ای در فصل پاییز چاق شدن در افراد خیلی راحت تر صورت می گیرد باید در این فصل بیشتر مراقب تغذیه خود بود که اضافه وزن پیدا نکنید خوشبختانه گیاهانی که در فصل پاییز می رویند خیلی مناسب است برای لاغر شدن و تناسب اندام مفید هستند از جمله چغندر ، کرفس و … در این مطلب از پرشین وی لیست خوراکی های لاغر کننده پاییزی را برای شما آماده کرده ایم که امیدواریم مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد
کرفس نیز از سبزیجات کم کالری پاییزی و سرشار از فیبر است. هر صد گرم کرفس تنها ۲۰ گرم کالری دارد و سوخت و ساز چربی ها را در بدن افزایش می دهد.
با فرارسیدن فصل پاییز مواد غذایی و سبزیجاتی در دسترس مردم قرار می گیرند که سرشار از ویتامین و فیبر هستند اما کالری بسیار کمی دارند.
هر صد گرم قارچ تنها ۲۰ گرم کالری دارد در حالی که سرشار از پروتئین و مواد معدنی است.
به گفته متخصصان؛ قارچ دارای مس سلنیوم و آنتی اکسیدان است که به سلامت روده بزرگ کمک می کند.
متخصصان اظهار کردند: کرفس نیز از سبزیجات کم کالری پاییزی و سرشار از فیبر است.
هر صد گرم کرفس تنها ۲۰ گرم کالری دارد و سوخت و ساز چربی ها را در بدن افزایش می
دهد.
مطالعات نشان می دهد، اگر چه سیب به اندازه سبزیجات کم کالری نیست اما به علت خواص فراوانی که دارد نباید از رژیم غذایی حذف شود. سیب سرشار از فیبر، پتاسیم و انواع ویتامین هاست و به راحتی هضم می شود.
کرفس نیز از سبزیجات کم کالری پاییزی و سرشار از فیبر است.
چغندرچغندر یکی از سبزیجاتی است که حاوی بیشترین میزان قند است اما با این حال کالری کمی دارد؛
یعنی حدود ۵۰ کالری در هر فنجان. اگر چغندر را با سبزیجات دیگر میل کنید یک ماده‌ی غذایی لاغری بی‌نظیر مصرف کرده‌اید.کلم بروکلیبروکلیِ عزیز سرشار از فیبر و مواد مغذی است که هر دو برای سلامت و خوش اندامی
شما لازم و ضروریست. علاوه بر این بروکلی کم کالری است و به شما احساس سیری
طولانی مدتی می‌دهد. زمانی که گرسنه نباشید هم که خودتان بهتر می‌دانید، کمتر به سراغ پرخوری می‌روید.
خوراکی های لاغر کننده
افرادی که قصد لاغری دارند کرفس زیادی می‌خورند به خاطر این که یک ماده‌ی غذایی کم کالری است.
زغال اخته
زغال اخته کم کالری و حاوی گلوسیدهای کمی است خوراکی های لاغر کننده اما در عین حال سرشار از فیبر است. نصف فنجان زغال اخته حاوی ۲۵ کالری است. خوراکی های لاغر کننده شاید به دلیل طعم ترش آن کمتر تمایل به مصرف این ماده‌ی غذایی داشته باشید. توصیه می‌کنیم زغال اخته را به عنوان مثال به سالادهایتان اضافه کنید و از خواص آن بهره ببرید.
کرفس
افرادی که قصد لاغری دارند کرفس زیادی می‌خورند به خاطر این که یک ماده‌ی غذایی کم کالری است. دو شاخه کرفس حاوی حدود ۹۵ درصد آب است. کرفس سرشار از فیبر است و همین فیبرها یک ماده‌ی مغذی سالم ساخته است.
