مسواک زدن یکی از ابتدایی‌ترین روش‌ها برای کنترل سلامتی دندان‌هاست اما حتی در مسواک زدن هم باید یکسری نکات را رعایت کنید تا به شما کمک کند تا آنجا که می‌توانید از دندان هایتان مراقبت کنید.
اکثر مردم، مسواک زدن دندان‌های خود را یک راه برای مقابله در برابر کرم خوردگی دندان می‌دانند و همچنین بدست آوردن نتایج دلپذیری مانند یک لبخند روشن و نفس تازه.
اما همه ما گاه به گاه این کار را تا قبل خواب به تاخیر می‌اندازیم، چه از سر تنبلی محض و یا ازخستگی مفرط؛ بنابراین چقدر بد است، واقعا؟
برای مسواک زدن نیاز به آگاهی دارید
کیمبرلی هارمز یک دندانپزشک و سخنگوی انجمن دندانپزشکی آمریکا می‌گوید: مهم نیست که شما دندان‌های خود را درست قبل از خواب مسواک بزنید. مهم‌ترین چیز این است که شما دندان‌های خود را دو بار در یک دوره ۲۴ ساعته (۲ بار در روز) مسواک کنید.
آنچه در دهان شما اتفاق می‌افتد
یک غشا از پلاک دندانی به طور مداوم به لطف باکتر‌هایی که آنجا زندگی میکنند ایجاد می‌شود، و حدود ۲۴ ساعت طول می‌کشد، تا به بلوغ برسد. (دلیل احساس بدی که در دهان خود صبح روز بعد از اینکه شما فراموش کرده اید مسواک بزنید، دارید).
این باکتری‌ها در طول روز اسید تولید میکنند، و حتی بیشتر از زمانی که شما غذا می‌خورید، به همین دلیل است که شما می‌خواهید از شر این غشا حداقل دو بار در روز خلاص شوید، و هرچه تعداد مسواک زدن‌های شما کمتر از این باشد تولید اسید ممکن است بیشتر مینای دندانتان را بخورد و باعث کرم خوردگی شود. هرچه بیشتر این غشا بر روی دندان‌های شما بنشیند و مواد غذایی بیشتری این باکتری را تغذیه کنند، زمان بیشتری را صرف نشستن مظلومانه روی صندلی دندانپزشکی خواهید کرد.
دندانپزشکان توصیه میکنند وقتی که از خواب بیدار می‌شوید و قبل از رفتن به رختخواب مسواک بزنید. به علاوه، اگر شب مسواک نکنید نفس شما برای گفتن صبح به خیر اصلا خوشبو و خوشایند نیست، و می‌تواند ترسناک باشد. مسواک زدن قبل از خواب یک عمل محبت آمیز نسبت به همسرتان است.
دکتر دنیس کیانه، رئیس دانشگاه پنسیلوانیا ندانپزشکی، می‌گوید: همانطور که معلوم است، مسواک زدن در زمان بین شام و قبل از خواب از لحاظ فنی حتی از اینکه دندان‌های خود را درست قبل از خواب مسواک کنید بهتر است. دلیلش این است که فلوراید خمیر دندان زمان بیشتری برای تقویت دندان‌های شما و ساختن مانعی برای اسیدی شدن دهان شما قبل از به خواب رفتن دارد.
درست بعد از خوردن شام مسواک نزنید
بزرگترین کارشناس دکتر یانفنگ رن، می‌گوید شام زمان قرار گرفتن در معرض اوج اسید است، که لایه بیرونی مینای دندان شما را نرم می‌کند، بلافاصله بعد از شام مسواک زدن، مینای دندان نرم شده را حذف می‌کند و باعث سایش دندان می‌شود، پس حداقل ۳۰ دقیقه بعد از شام خوردن برای مسواک زدن صبر کنید؛ و از خوردن خوراک سرپایی بعد از آن جلوگیری کنید، چرا که باکتری‌ها از هر کربوهیدراتی تغذیه میکنند.
هارمز می‌گوید: فقدان بزاق ضد باکتری دهان در شب به معنی این است که ما فوق العاده نسبت به عوامل خرابی دندان و بیماری‌های لثه آسیب پذیریم. اما استرس نداشته باشید اگر شما گاهی مسواک زدن را فراموش کردید. رن می‌گوید پلاک به زمان طولانی برای آهکی شدن نیاز دارد، و مسواک زدن به اندازه کافی م. تواند پلاک‌های تشکیل شده در طول روز را حذف کند، فقط زمان مسواک زدن خود را از ۲ دقیقه به ۴ دقیقه ارتقاع دهید و صحیح مسواک بزنید.
خوردن کربوهیدرات به طور مداوم در طول روز نیز افراد را بیشتر مستعد ابتلا به خرابی دندان می‌کند. هارمزمی گوید: "اگر شما در تمام طول روز میان وعده میل می‌کنید، باکتری‌ها از خواب بیدارشده و شروع به تولید اسید میکنند هر زمانی که شما هر نوع کربوهیدراتی را قورت می‌دهید. " در یک وعده غذایی معمولی، برای محافظت از دندان‌ها و کمک به هضم، سطح بزاق بالاتراست،، اما اگرشما در طول روز یکسره بخورید، منجر به تولید اسید بیشتری بر روی دندان براق شما می‌شود.
مهم‌ترین چیزی که باید به یاد داشته باشید:
مهم نیست که دقیقا کی دندان‌های خود را مسواک می‌زنید مهم این است که شما بدون باکتری در دهان وارد رختخواب شوید. فقط مطمئن شوید که دوباره در صبح مسواک می‌زنید و برای بیرون کشیدن باکتری از بین دندان هایتان نخ بکشید؛ و سعی کنید در روز غذا‌های آماده کمتری میل کنید.
