پاییز و زمستان همیشه احساس ناراحتی و رخوت را به دنبال دارند.
اگر شما هم به اختلالات تاثیرگزار فصلی دچار می شوید، باید توصیه های پزشکی را دنبال کنید اما اگر به طور متداول با دیدن آسمان خاکستری احساس ناراحتی می کنید، می توانید مراحلی را برای شاد کردن روزهایتان طی کنید.
١)بیرون رفتن:
با بیرون رفتن از منزل، به سادگی روحیه خود را تقویت کنید.
٢)مصرف ویتامین D:
پژوهش ها نشان داده اند ویتامین D که علاوه بر برخی غذاها در نور خورشید هم وجود دارد، نقش مهمی در روحیه افراد ایفا می کند.
٣)رفتن به دامنه کوه، زمین اسکیت و یا باشگاه:
توصیه به پیاده روی، آخرین توصیه ای است که بیشتر افراد مبتلا به افسردگی، انتظار شنیدنش را دارند اما برای افرادی که از تغییر روحیه مقطعی در طی فصل زمستان رنج می برند، ورزش کردن، راه موثری برای رفع دلتنگی است. انجام ورزش هایی مانند ایروبیک به مدت بیست و پنج دقیقه در روز، به تقویت روحیه کمک خواهد کرد.
٤)کمک گرفتن:
اگر به خاطر افسردگی، مشکلی در خواب و اشتها دارید و یا بیش از دو هفته احساس افسردگی و ناامیدی می کنید، از افراد حرفه ای کمک بخواهید.
