استرس می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. این واکنش طبیعی بدن به موقعیت های چالش برانگیز است که می تواند به صورت علائم فیزیکی و همچنین احساسی ظاهر شود.
در حالی که برخی از افراد ممکن است سردرد، تپش قلب، عرق کف دست و لرز را تجربه کنند، برخی دیگر ممکن است عصبی، احساس ترس یا بی قراری را تجربه کنند.
علامت غیرعادی‌تر استرس و واکنش بدن به این وضعیت می‌تواند تغییر طعم دهان، به‌ویژه ظاهر شدن طعم فلزی در دهان باشد.
چرا استرس باعث ایجاد طعم فلزی در دهان می شود؟
استرس عموماً به عنوان یک پاسخ "جنگ یا گریز" شناخته می شود و با افزایش هورمون ها مثل آدرنالین و کورتیزول و ظاهر شدن علائم مختلف مشخص می شود.
هنگامی که بدن شما استرس را تجربه می کند، خود را برای واکنش نشان دادن آماده می کند و باعث افزایش ضربان قلب، ضربان تنفس و فشار خون می شود. همچنین ممکن است بر هضم شما تأثیر بگذارد و منجر به علائمی مانند از دست دادن اشتها، حالت تهوع و حتی استفراغ شود.
علاوه بر این، استرس می تواند باعث ایجاد طعم فلزی در دهان، همراه با بسیاری از ناهنجاری های مبهم حس چشایی شود. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که استرس می‌تواند روشی را که بدن ما مواد شیمیایی خاص را پردازش می‌کند، از جمله آن دسته از مواد شیمیایی که درک طعم را ایجاد می‌کنند، تغییر دهد. وقتی بدن شما تحت استرس قرار می‌گیرد، ممکن است کورتیزول بیشتری تولید کند که می‌تواند بر ترکیب بزاق تاثیر بگذارد و منجر به تغییر طعم شود.
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که استرس و اضطراب می تواند طعم دهان را تغییر دهد.
مطالعه منتشر شده در Chemical Senses نشان داد که افرادی که تحت استرس قرار گرفته اند نسبت به شوری و شیرینی حساسیت کمتری دارند.
سایر عوامل
با این حال، طعم فلزی در دهان لزوماً به معنای استرس شما نیست. در حالی که استرس می تواند یک علت احتمالی باشد، علائم می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:
عفونت ها (ویروسی و باکتریایی)
برخی داروها (مانند برخی از آنتی بیوتیک ها و داروهای شیمی درمانی)
مشکلات دندانی (مانند عفونت یا بیماری لثه)
بهداشت ضعیف دهان و دندان
برخی شرایط پزشکی (مانند دیابت یا بیماری کلیوی)
کمبودهای تغذیه ای
برای دانستن اینکه آیا طعم فلزی با استرس مرتبط است یا خیر، به سایر شاخص های همراه استرس توجه داشته باشید که عبارتند از:
اضطراب
تحریک پذیری
خستگی
مشکل در تمرکز
تنش عضلانی
تغییر در اشتها یا الگوی خواب
استرس چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟
همچنین توجه به راه های دیگری که استرس می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد نیز مهم است.
استرس باعث ترشح هورمون های مختلفی مانند کورتیزول و آدرنالین می شود که می تواند ضربان قلب، فشار خون و منابع انرژی را افزایش دهد.
این تغییرات در موقعیت‌های خطرناکی که اجداد ما اغلب زمانی که شکارچی بودند، با آن مواجه بودند، نجات بخش بود. با این حال، استرس مزمن در دوران مدرن می‌تواند منجر به قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض این هورمون‌ها و مشکلاتی مانند سردرد، مشکلات گوارشی، اختلالات خواب و ضعف عملکرد سیستم ایمنی شود. استرس طولانی مدت همچنین می تواند خطر بیماری قلبی، افسردگی و اختلالات اضطرابی را افزایش دهد.
چگونه استرس را به طور موثر مدیریت کنیم؟
سعی کنید تشخیص دهید که چه چیزی باعث استرس شما می شود و ببینید آیا می توانید این محرک های استرس را کاهش دهید یا از بین ببرید.
تکنیک هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا را تمرین کنید که به کاهش استرس کمک می کند.
ورزش منظم، یک رژیم غذایی متعادل و خواب کافی می تواند مقاومت بدن شما را در برابر استرس بهبود بخشد.
مدیریت موثر زمان و تعیین اهداف واقع بینانه استرس را کاهش می دهد.
برای حمایت و راهنمایی با دوستان، خانواده، روانشناس یا روانپزشک صحبت کنید.
