گروه اجتماعی- با توجه به این که در فصل سرما هستیم و برخی بیماری ها بیشتر گریبانگیرمان هستند، باید به فکر تقویت سیستم ایمنی بدن خود باشیم. در این اغلب سرماخوردگی و آنفولانزا به سراغمان می آید. مخصوصا کودکان و میانسالان در برابر بیماری ها ضعیف تر و آسیب پذیرتر هستند.
به گزارش افکارنیوز، در گزارش زیر سعی کردیم تا شما را با برخی خوراکی ها که سبب تقویت سیستم ایمنی بدنمان می شود، بیشتر آشنا کنیم:
ماست
ماست حاوی پروبیوتیک ها است.
پروبیوتیک ها که به افزایش باکتری های خوب ساکن دستگاه گوارش به منظور دفع میکروب های بیماری‌زا کمک می کند.
سیر
سیر نه تنها سبب لذیذتر شدن غذا می شود، بلکه به واسطه تقویت سیستم ایمنی بدن انسان نیز شناخته شده است.
سیر حاوی آلیسین است، که یک ماده فعال محسوب می شود و با باکتری ها و عفونت هایی که می توانند در بدن گسترش یابند، مبارزه می کند.
چای
چای طبیعی که حاوی گیاهان دارویی است، به واسطه آمینو اسیدهای موجود در خود به طور موثر با ویروس ها مقابله می کند.
جوی دو سر
محققان نروژی اعلام کرده‌اند که جوی دو سر حاوی فیبری به نام «بتا گلوکان» است که این نوع فیبر می‌تواند با پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های میکروبی، باعث تقویت سیستم دفاعی بدن هم بشود.
ماهی
سلنیوم و اسیدهای چرب امگا3 که به وفور در ماهی و انواع منابع غذایی دریایی پیدا می‌شوند هم یکی دیگر از ترکیب‌های مفید و موثر برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن هستند.
قارچ
تحقیقات جدید ثابت کرده‌اند که مصرف متعادل و مستمر قارچ می‌تواند باعث افزایش تولید و فعالیت گلبول‌های سفید در بدن بشود.
گل کلم
گل کلم با داشتن مقادیر بسیار زیادی از آنتی اکسیدان ها به دفع ویروس ها از بدن کمک فراوانی می کنند.
گریپ فروت
گریپ فروت سرشار از ویتامین c است که برای تقویت هرچه بیشتر سیستم ایمنی بدن ضروری است.
عسل
عسل حاوی آنتی اکسیدان است و خواص ضدمیکروبی دارد و برای درمان بیماری ها بسیار مفید است.
گوشت گاو
گوشت گاو سرشار از روی است. وجود این ماده معدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار لازم است.
برای موثرتر واقع شدن تمام موارد ذکر شده در بالا بهتر است سبک زندگی خود را تغییر دهید، از کشیدن سیگار خودداری کنید، مواد غذایی طبیعی را جایگزین محصولات فرآوری شده کنید، استرس را از محیط کار و زندگی خود بیرون کنید، خواب کافی داشته باشید و تناسب اندام خود را حفظ کنید.
