پروتئین وی یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی برای بدنسازان و ورزشکاران است. یکی از فواید وی پروتئین، کمک به عضله‌سازی در کنار تغذیه مناسب با تامین پروتئین مورد نیاز بدن است. بهترین زمان مصرف پروتئین وی، بعد از تمرین تا نیم ساعت پس از آن است؛
البته می‌توان این پروتئین را قبل تمرین و قبل خواب شبانه نیز مصرف کرد تا جذب و تاثیر بهتری داشته باشد. اما روزهایی که تمرین نمی‌کنیم چطور؟ روزی که تمرین ورزشی نداریم، بهترین زمان مصرف پروتئین وی چه زمانی است؟ در روز استراحت چه میزان پروتئین وی باید مصرف کنیم؟
بهترین زمان مصرف پروتئین وی در روز استراحت
اگر قصد چربی‌سوزی دارید، در روزهای استراحت بهتر است صبح از پروتئین استفاده کنید. این کار باعث می‌شود احساس گرسنگی کمتری در طول روز داشته باشید و مقدار کالری دریافتی شما نیز کمتر شود.
می‌توانید مصرف پروتئین وی را به قبل از خواب نیز موکول کنید تا هنگام خواب، بدن به خوبی بتواند ترمیم بافت عضلانی را انجام دهد. بهتر است دو ساعت قبل از خواب پروتئین وی را مصرف کنید تا هنگام خواب احساس سنگینی نداشته باشید و راحت‌تر بخوابید.
میزان مصرف پروتئین وی در روز استراحت
مقدار پروتئین دریافتی در روز استراحت نباید تغییر کند و مقدار مصرفی آن مانند روزهای تمرین است. به طور کلی بدنسازان باید روزانه حدود ۱.۶ تا ۲.۲ گرم پروتئین وی به ازای هر کیلو از وزن بدن‌شان دریافت کنند. این مقدار برای بدنسازان معمولا در حدود ۵۰ گرم است. ورزشکاران حرفه‌ای نیز باید روزانه ۲.۲ تا ۳.۴ گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن پروتئین وی دریافت کنند. این موضوع سبب می‌شود تا میزان مصرف پروتئین وی آن‌ها بیشتر شود.
عوارض استفاده بیش از حد پروتئین وی
مصرف هر ماده‌ای بیش از حد مجاز می‌تواند سلامتی شما را در معرض خطر قرار دهد. پروتئین وی نیز از این قاعده مستثنی نیست.
در مقاله عوارض پروتئین وی در سایت داروخانه آنلاین بتادارو آمده است که:
مهمترین عوارض پروتئین وی عبارت اند از: بیماری های کلیوی، مشکلات گوارشی، آسیب های کبدی، بیماری های قلبی، افزایش اسیدیته خون، پوکی استخوان، نقرس، افزایش وزن، آکنه و احساس خستگی. البته باید توجه داشت که این عوارض به ندرت اتفاق می افتند.
هیچ‌گاه سعی نکنید با مصرف بیش از حد مکمل‌های ورزشی به تناسب اندام برسید. به‌جای آن بهتر است میزان خواب خود را تنظیم کنید و تغدیه کامل را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
توصیه می‌شود قبل از مصرف هرگونه مکمل ورزشی با یک پزشک متخصص مشورت کنید چرا که ممکن است بدن شما اصلا نیازی به دریافت مکمل نداشته باشد.
مصرف پروتئین وی بدون تغذیه مناسب
تصور نکنید که مصرف پروتئین وی به‌تنهایی می‌تواند شما را به اندام ایده‌آل برساند! تغدیه درست مهمترین اصل برای رشد موثر عضلات شما پس از یک تمرین خوب است. بهتر است برنامه غذایی کاملی داشته باشید تا اعضای بدن قادر به بازسازی عضلات تخریب‌شده در طول تمرین باشد.
عدم رعایت تغذیه مناسب باعث می‌شود رشد خوبی در عضلات خود مشاهده نکنید و بیشت از حد به سمت مکمل‌های ورزشی بروید و در نهایت سلامتی خود را به خطر اندازید.
همان‌طور که از نام این محصول پیداست، مکمل های بدنسازی صرفا کامل‌کننده برنامه غذایی شما به‌شمار می‌روند. پس باید ابتدا یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید و در صورت نیاز مکمل‌های ورزشی مانند پروتئین وی را به آن اضافه کنید.
اگر ورزش نمی‌کنیم می‌توانیم پروتئین وی بخوریم؟
اگر ورزش در زندگی شما جایی ندارد، نیازی به مصرف مکمل پروتئین وی ندارید. توجه کنید که روز استراحت یک ورزشکار دارای شرایط متفاوتی با یک فرد عادی است. پروتئین در بدن صرف ترمیم بافت ماهیچه می‌شود و تخریب این بافت دقیقا اتفاقی است که هنگام ورزش کردن برای ورزشکاران به‌خصوص بدنسازان رخ می‌دهد.
افرادی که ورزش نمی‌کنند نیازی به دریافت مکمل بدنسازی ندارند. در نتیجه مصرف وی پروتئین برای این افراد اصلا توصیه نمی‌شود. سعی نکنید با مصرف مکمل‌های ورزشی بدون تحرک بدنی و خارج از نظر پزشک و مربی به تناسب اندام رویایی برسید چراکه با این روش فقط آسیب بیشتری به بدن خود وارد می‌کنید.
قیمت و خرید پروتئین وی
متاسفانه در حال حاضر انواع مکمل بدنسازی تقلبی در باشگاه‌ها و سایت‌های بدون مجوز عرضه می‌شوند. به همین دلیل خرید مکمل بدنسازی از داروخانه‌های معتبر اهمیت بسیار بالایی دارد.
داروخانه آنلاین بتادارو بزرگترین داروخانه اینترنتی شمال غرب کشور است که انواع مکمل ورزشی را با ضمانت اصالت عرضه می‌کند. برای خرید مکمل پروتئین وی از بتادارو می‌توانید به لینک زیر مراجعه کنید:
https://betadarou.com/product-category/bodybuilding-supplement/پروتئین-protein/
همچنین برای دریافت مشاوره رایگان می‌توانید با متخصصان بتادارو در تماس باشید.
