مغز را می‌توان مرکز فرماندهی و مهم‌ترین اندام بدن انسان در نظر گرفت و بسیاری از ما به طور معمول با این نگرانی مواجه هستیم که آیا اقدامات لازم را در راستای حفظ و تقویت سلامت این بخش کلیدی انجام می‌دهیم یا خیر. خبر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با مغز مانند آلزایمر و پارکینسون بسیار ترسناک است، زیرا در حال حاضر درمانی ریشه‌کن کننده برای این قبیل بیماری‌ها کشف نشده اند و درمان‌های موجود بر کند کردن سرعت پیشرفت بیماری متمرکز هستند.
بر همین اساس است که افراد بسیاری توجه‌ای ویژه‌ای به اقداماتی مانند مصرف مکمل‌های غذایی ، انجام بازی‌های فکری و حل کردن جدول کلمات متقاطع برای حفظ عملکرد مطلوب مغز خود دارند.
با این وجود، مطالعه‌ای جدید نشان داده است که مراقبت از مغز در واقع می‌تواند با مراقبت از اندامی دیگر آغاز شود.
حفظ و تقویت سلامت قلب برای محافظت از سلامت مغز
مطالعات علمی گذشته نشان داده اند که سلامت مطلوب قلبی‌عروقی فوایدی را برای سلامت مغز به همراه دارد و ممکن است زوال شناختی مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد. با این وجود، به دلیل ماهیت این مطالعات، مشخص نبود که ژن‌ها و/یا محیط در ارتباط بین عوامل خطرآفرین قلبی‌عروقی و زوال شناختی نقش دارند یا خیر.
از این رو، کسی در واقع نمی‌دانست که سلامت قلب تا چه اندازه برای حفظ سلامت مغز اهمیت دارد.
اما به لطف نتایج مطالعه‌ای جدید که توسط پژوهشگران دانشگاه اموری و با حضور براداران دوقلو انجام شد، همه چیز تغییر تغییر کرده است.
با مطالعه روی شرایط برادران دوقلو پژوهشگران نه تنها قادر به تفکیک مولفه‌های ژنتیکی بودند که می‌توانند بر سلامت مغز تاثیرگذار باشند، بلکه عوامل محیطی را نیز مورد بررسی قرار دادند.
در همین راستا، آن‌ها به این نتیجه رسیدند که سلامت مطلوب قلبی‌عروقی می‌تواند به معنای سلامت مطلوب مغز باشد.
به گفته پژوهشگران این خبر خوبی برای ما محسوب می‌شود.
از آنجایی که برخی عوامل تاثیرگذار بر سلامت قلبی‌عروقی قابل اصلاح هستند، پیشگیری از عوامل خطرآفرین قلبی‌عروقی و دنبال کردن یک سبک زندگی سالم از ابتدای زندگی می‌تواند به کسب بهترین نتایج نه تنها برای سلامت قلبی‌عروقی بلکه برای سلامت شناختی نیز منجر شود.
به بیان دیگر، بهبود سلامت قلب نه تنها امکان‌پذیر است، بلکه روشی ساده برای بهبود سلامت مغز نیز محسوب می‌شود.
هفت عامل خطر آفرین قابل اصلاح
انجمن قلب آمریکا هفت عامل خطرآفرین قابل اصلاح برای سلامت قلبی‌عروقی این گونه معرفی کرده است:
- قند خون
- کلسترول
- فشار خون
- شاخص توده بدنی
- فعالیت بدنی
- رژیم غذایی
- سیگار کشیدن
اگر به این فهرست توجه کرده باشید، کنترل حداقل سه مورد از آن‌ها می‌تواند اثر چشمگیری بر چهار مورد دیگر داشته باشد، به این معنی که اگر سالم‌تر غذا بخورید، ورزش بیشتری انجام دهید و سیگار را ترک کنید، شما می‌توانید در واقع موارد زیر را محقق کنید:
- وزن خود را کاهش داده و شاخص توده بدنی بهتری داشته باشید.
- سطوح فشار خون و کلسترول خود را کاهش دهید.
- سطوح قند خون را بهبود ببخشید.
بهره‌مندی از قلبی سالم‌تر می‌تواند به معنای بهره‌مندی از مغزی سالم‌تر باشد. برای تحقق این هدف می‌توانید فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید، به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید و سیگار را ترک کنید. این‌ها نکته‌هایی ساده و قابل انجام برای تقویت سلامت مغز و لذت بردن از یک زندگی بهتر و طولانی‌تر هستند.
