ترکیب‌ها و مواد غذایی موجود در یک رژیم غذایی سالم به فاکتور‌های مختلفی همچون سن و میزان فعالیت جسمی و همچنین نوع مواد غذایی که در محل زندگی‌مان در دسترس است، بستگی دارد. هرچند در فرهنگ‌های مختلف توصیه‌های غذایی رایجی وجود دارد که به داشتن زندگی سالم و طولانی‌تر کمک می‌کند. در همین رابطه در اینفوگرافی زیر به پنج نکته اصلی درباره رژیم غدایی سالم اشاره شده است.
