برای لاغری سریع و بدون دردسر، کارهای زیادی میتوان انجام داد، مثل خوردن یک صبحانه ویژه لاغری، ولی کارهای دیگری هم هست که اگر آنها را قبل از صبحانه انجام دهید، نتیجه بیشتر و بهتری میگیرید.
درست است که انواع رژیمها و ورزشهای موثر و در کنار اینها، معجونها و خوراکیهای چربیسوز، همه از مواردی هستند که به لاغری سریع و رسیدن به تناسب اندام کمک میکنند، اما یک برنامه روتین و ثابت که در یک تایم کوتاه قبل از صبحانه به طور منظم اجرا شود، خیلی موثرتر خواهد بود و خیال شما را از بابت لاغری سریع و رسیدن به تناسب اندام از همان ابتدای صبح راحت میکند
1. خواب کافی
پس برای خواب خود برنامه دقیقی بچینید و به آن پایبند باشید.
2. در معرض نور قرار بگیرید!
به جای صرف صبحانه در یک اتاق تاریک، قهوه خود را زیر نور آفتاب میل کنید. تحقیقات نشان دادهاند که افرادی که بین ساعات 8 صبح تا 12 ظهر در معرض نور کافی قرار میگیرند، بسیار کمتر از دیگران با مشکل اضافه وزن و چاقی روبرو میشوند و متابولیسم سریعتری دارند. پس برای لاغری سریع ، سعی کنید که هر روز قبل از صبحانه به مدت 10 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
3.مدیتیشن
یک راه حل عالی برای ترکیب دو روش لاغری سریع ! بهتر است تشک مخصوص مدیتیشن را در اتاقی پر از نور خورشید پهن کنید و 10 دقیقه به مراقبه و مدیتیشن بپردازید. این کار باعث میشود هم آفتاب گبیرید و هم اینکه ذهن خود را از هر گونه فکر آزاردهنده و استرس پاک کنید. مدیتیشن باعث میشود انرژی بسیار زیادی به دست بیاورید که در ادامه روز برای ورزش کردن و حرکات بدنی خیلی عالی است. استرس هم که عامل چاقی است، نخواهید داشت.
4. قهوه
4. قهوه
5. پیادهروی
پیادهروی و دو، موثرترین ورزشهای لاغری سریع و تناسب اندام هستند که بدون هیچ هزینهای ، بزرگترین ثمره را دارند.
6. شلوار جین بپوشید
محققان دریافتهاند که افرادی که در محل کار خود شلوار جین میپوشند، در پایان روز، 1/4 بیشتر از دیگران راه رفتهاند. این مسئله شاید به احساس خوشتیپی شما مربوط شود، اما باید این را هم بدانید که پوشیدن شلوار جین کار دشوارتری نسبت به شلوار پارچهای معمولی است که همین باعث کالریسوزی بیشتر در شما میشود.
7. صبحانه را کمی دیرتر بخورید
اولا اینکه این به معنی نخوردن صبحانه نیست، فقط به جای اینکه آن را در خانه بخورید، در محل کارتان میل کنید. به تعویق انداختن صبحانه باعث میشود تایمی که در طول روز میتوانید در آن غذا بخورید، کوتاه میشود و تحقیقات نشان دادهاند که همین مسئله میتواند در لاغری سریع و بیشتر کمکتان کند.