تقریبا ۷۰ درصد از بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد. بنابراین، اصلا عجیب نیست که همه ما برای ادامه زندگی به مصرف آب نیاز داریم. آب، طبیعی‌ترین و بی‌ضررترین نوشیدنی روی زمین است که قبل از هر نوشیدنی دیگری، مورد توجه انسان‌ها قرار گرفته است. اگرچه نوشیدن آب به هیچ توضیح و دلیلی نیاز دارد، اما امروزه بعضی از افراد با تصورات نادرستی درباره آب روبه‌رو شده‌اند. بنابراین، در ادامه با مهم‌ترین نکات درباره آب، یعنی قدیمی‌ترین نوشیدنی روی زمین، آشنا می‌شویم.
۱. بیشتر افراد، باید روزانه بین ۸ تا ۱۲ فنجان از مایعات مصرف کنند که تقریبا برابر است با ۲ تا ۳ لیتر. البته این نیاز، به عوامل مهمی بستگی دارد که نباید نادیده گرفته شوند: سن، جنسیت و وضعیت فعالیت بدنی. اما به‌طور کلی، هر فرد باید به‌ازای هر ۲۵ کیلوگرم از وزن بدنش، تقریبا یک لیتر آب برای مصرف در نظر بگیرد. با توجه به همین توضیحات می‌توان گفت که هر فرد روزانه باید ۸ لیوان آب بنوشد. اگر فعالیت بدنی بسیار زیادی دارید یا به بیماری‌های خاص مبتلا هستید، حتما درباره میزان آب مصرفی با پزشک مشورت کنید.
