به گزارش افکارنیوز به نقل از خراسان ،اشتباه اول- افراط در مصرف مکمل ويتامينE: اين نوع ويتامين، از بروز سرطان ريه پيشگيري مي کند اما در صورت افراط در مصرف آن، ويتامين E به يک ضد آنتي اکسيدان تبديل مي شود و به دي ان اي آسيب مي رساند. اين امر به رشد سرطان منجر مي شود.

راه حل: سازمان اف دی ای مصرف روزانه IU۳۰(واحد اندازه گیری میزان مصرف ویتامین ها و مکمل ها) را توصیه کرده است. باید دانست در صورت مصرف مولتی ویتامین، نیازبه مصرف مکمل ویتامین E نیست. توصیه می شود به جای مصرف مکمل، روزی یک یا ۲مشت پسته مصرف کنید زیرا پسته بهترین منبع غذایی این نوع ویتامین است.

اشتباه دوم - هر روز سر ساعت غذا نمی خورید: مصرف غذا در ساعت های متفاوت باعثوارد شدن استرس به بدن می شود. به عنوان مثال، خوردن صبحانه یک روز ساعت ۷ صبح و روز دیگر ۱۱صبح باعثمی شود بدن نامتعادل شود و هورمون های استرس به نام کورتیزول ترشح شود. میزان بالای کورتیزول باعثبالارفتن انسولین و در نتیجه التهاب و خطر افزایش بروز انواع سرطان ها می شود.

راه حل: برنامه منظمی برای صرف غذا طراحی و به آن عمل کنید. در صورتی که کار با ساعت غذاخوردن تداخل پیدا می کند همیشه تنقلات سالم همراه خود داشته باشید تا با مصرف آن از گرسنگی و افزایش انسولین پیشگیری شود.