ماساژ درمانی یک نوع درمان باستانی است که برای بهبود سلامت و رفاه مردم طی قرن ها در سراسر جهان مورد استفاده قرار گرفته .
در این متن ۵ مورد از فواید متعدد ماساژ درمانی منظم برای سلامتی آورده شده:
۱- استرس و اضطراب را کاهش میدهد.
استرس و اضطراب واقعا می تواند باعث ناتوانی انسان شود،اما راه هایی وجود دارد که موجب کاهش استرس و اضطراب می شود.
انجام تمرینات یوگا یا تنفسی می تواندبه کاهش استرس کمک کند،در حالیکه گفتار درمانی می تواند به شناسایی و رفع هرگونه علل زمینه ای اضطراب کمک کند.همچنین بسیاری از داروهای بدون نسخه در دسترس هستند که می توانند به تسکین علائم استرس و اضطراب کمک کنند.
۲- بهبود کیفیت خواب
اغلب مردم از کیفیت پایین خواب شکایت دارند.خواب ناکافی می تواند باعث خستگی،سردرد و نوسانات خلقی شود.
در نتیجه درک عاداتی که منجر به کم خوابی می شود می تواند کمک به بهبود آن کند.
در این زمینه ۶ نکته برای بهبود کیفیت خواب با کمک ماساژ که در london mobile آورده شده است مطرح مگردد:
الف)هر شب خواب خوبی داشته باشید،حداقل ۷ ساعت استراحت بی وقفه داشته باشید.
ب) قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید،کافئین باعث اختلال در خواب شده و چرخه خواب را مختل میکند.
ج) یک برنامه منظم قبل از خواب داشته باشید،انجام فعالیت های ارامش بخش مانند مطالعه یا مدیتیشن
د) محیط اتاق خوابتان را تاریک،ساکت و خنک نگه دارید.محیط گرم باعث می شود که نیمه های شب از خواب بیدار شوید.
ز) از چرت زدن در طول روز یا قبل از خواب خودداری کنید.
ر) به طور منظم ورزش کنید ،اما نه در زمانی که هنوز خسته و خواب آلود نشده اید.
برای مثال:صبح ها قبل از رفتن به سرکار به یک پیاده روی کوتاه بروید یا ورزش های سبک انجام دهید.
۳- افزایش گردش خون
در واقع داشتن گردش خون خوب،یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید.
در این بخش چند راه برای تقویت گردش خون وجود دارد:
الف)خواب کافی داشته باشید: خواب کافی برای حفظ جریان خون شما ضروری است.وقتی که خسته هستید ،عملکرد صحیح سیستم گردش خون شما سخت می شود.
ب) به طور منظم ورزش کنید: اگر می خواهید جریان خون خوبی داشته باشید،ورزش کلید اصلی آن است. ورزش به افزایش جریان اکسیژن و سایر مواد مغذی در سراسر بدن کمک می کند که به نوبه ی خود به بهبود گردش خون کمک کرده است.
ج)غذاهای سالم بخورید:خوردن غذاهای سالم می تواند به تقویت گردش خون و جلوگیری از انسداد عروق کمک کند.
۴-تنش و درد عضلانی را کاهش می دهد.
تنش و درد عضلانی اختلالت رایجی هستندکه می توانند بر سلامت کلی شما تاثیرگذار باشند.وقتی ماهیچه ها در تنش دائمی باشند،ممکن است آسیب دیده و ملتهب شوند.این التهاب می تواند موجب درد و سفت شدن عضلات و همچنین علائم دیگری مانند خستگی شود.
راه های مختلفی برای کاهش تنش و درد عضلانی وجود دارد،از جمله ورزش هایی که باعث کشش و شل شدن عضلات می شوند.
هر روشی را که انتخاب می کنید،حتما در ابتدا با پزشک معالج خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر بوده و برای درمان شما موثر است.
۵-کاهش التهاب
التهاب یک فرایند و واکنش طبیعی است که بدن در پاسخ به آسیب یا عفونتی که دیده از خود نشان می دهد.زمانیکه التهاب مزمن می شود،می تواند موجب درد ،ناراحتی و حتی بیماری شود.راه های زیادی برای کاهش التهاب در بدن وجود دارد.برخی از رایج ترین این راه ها ورزش،رژیم غذایی و مکمل هاست.
جملات پایانی
در نتیجه،ماساژدرمانی فواید بسیاری برای ذهن و جسم دارد.ماساژ می تواند به بهبود گردش خون،کاهش سطح استرس،تسکین درد و بهبود خلق و خو کمک کند.اگر به دنبال راهی موثر برای بهبود سلامت خود هستید،ماساژ درمانی منظم را به برنامه ی روزانه خود اضافه کنید.
* محمدحسین ملکی
