راهکارهایی برای خلاص شدن از بی خوابی ناشی از مشغله های ذهنی

تنظیم ساعت شاید تنها راهی باشد که به شما کمک می کند صبح ها بیدار شوید، اما سعی کنید یکی از این زنگ ها را شبها تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که چه ساعتی باید به تخت خواب بروید.