در این مطلب به هفت دیدگاه اشتباه درباره پیاده‌روی اشاره می‌کنیم که می‌توانند شما را در دستیابی به هدف تناسب اندام و کاهش وزن ناکام بگذارند.
پیاده روی ورزش واقعی نیست
بسیاری از مردم پیاده روی را خیلی ساده دست کم می گیرند، اما این یک نوع واقعی تمرین هوازی است. پیاده روی منظم کالری می‌سوزاند، عضله می‌سازد و سلامت قلب را افزایش می‌دهد و از همین رو یک ابزار تناسب اندام موثر در تمام سنین است.
هدف ۱۰ هزار قدم در روز
هدف ۱۰.۰۰۰ گام در روز، هدفی تصادفی است. اگرچه حرکت بیشتر همیشه چیز خوبی است، با این حال لزوما نمی‌توان سقفی برای دستیابی به موفقیت در این زمینه تعیین کرد. حتی ۶.۰۰۰ تا ۸.۰۰۰ قدم در روز می‌تواند یک تقویت کننده بزرگ برای سلامتی و کنترل وزن باشد، به خصوص اگر همراه با رژیم غذایی سالم و فعالیت‌های تمرین قدرتی متعادل باشد. [در روز چند قدم پیاده روی کنیم؟ ]
پیاده روی شما را لاغر نمی‌کند
پیاده روی در حالی که فعالیتی کندتر از یک ورزش شدید است، کالری و چربی می‌سوزاند. همراه با تغذیه سالم، پیاده روی می‌تواند کاهش وزن ثابت و پایدار را بدون استرس یا خطر آسیب ناشی از برنامه‌های تناسب اندام سخت‌تر تسهیل کند.
باید یک ساعت تمام راه بروید
پیاده روی طولانی بسیار عالی است، اما جلسات کوتاه‌تر پیاده روی نیز به حساب می‌آیند. پیاده روی در فواصل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای در طول روز گردش خون، سطح انرژی و کالری سوزی را بهبود می بخشد.
راه رفتن روی تردمیل موثر نیست
راه رفتن روی تردمیل تنظیمات کنترل شده ای را ارائه می‌دهد. زمانی که این کار با تلاش مداوم انجام شود به اندازه راه رفتن در فضای باز موثر است. شیب‌ها، فواصل زمانی و تغییرات سرعت می‌تواند آن را برای چربی سوزی و استقامت چالش برانگیزتر کند.
فقط راه رفتن سریع مهم است
پیاده روی سریع فواید کاردیو (نرمش هوازی) را افزایش می‌دهد، اما پیاده روی آهسته‌تر همچنان سلامت روان، گردش خون و تحرک مفاصل را بهبود می‌بخشد. نکته کلیدی ثبات است. هر حرکتی بهتر از بی تحرکی است و راه رفتن با هر سرعتی از اهداف بلندمدت سلامتی پشتیبانی می‌کند.
باپیاده روی نیازی به رعایت رژیم غذایی نیست
پیاده روی از کاهش وزن پشتیبانی می کند، اما نمی‌تواند عادات غذایی نادرست را جبران کند. همراه کردن پیاده روی منظم با یک رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مغذی، سطح انرژی، متابولیسم و نتایج کلی در تناسب اندام و سلامتی شما را تضمین می‌کند.
