فشار خون بالا یک بیماری جدی است که می‌تواند منجر به بیماریهای قلبی ، سکته مغزی، نارسایی کلیه و سایر مشکلات سلامتی شود. اگر فشار خون شما بالا است، مهم است که اقدامات لازم را برای کاهش آن انجام دهید.
در برخی موارد، ممکن است لازم باشد از دارو برای کاهش فشار خون استفاده کنید. با این حال، اگر فشار خون شما به طور ناگهانی افزایش یابد، ممکن است بخواهید اقدامات فوری برای کاهش آن انجام دهید.
در اینجا چند روش فوری برای کاهش فشار خون بالا آورده شده است:
استراحت کنید. استراحت می‌تواند به بدن شما کمک کند تا فشار خون خود را تنظیم کند.
آب بنوشید. آبرسانی بدن می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید. کافئین و الکل می‌توانند فشار خون را افزایش دهند.
از لباس‌های گشاد و راحت استفاده کنید. لباس‌های تنگ می‌توانند جریان خون را در بدن شما محدود کنند و فشار خون را افزایش دهند.
از حمام آب گرم خودداری کنید. حمام آب گرم می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.
اگر فشار خون شما به طور ناگهانی افزایش یابد و علائمی مانند سردرد، تنگی نفس، تاری دید یا خستگی شدید را تجربه کنید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
در اینجا چند روش طبیعی برای کاهش فشار خون بالا آورده شده است که می‌توانید در کنار روش‌های فوری ذکر شده در بالا از آن‌ها استفاده کنید:
رژیم غذایی سالم داشته باشید. یک رژیم غذایی سالم شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید. اضافه وزن یا چاقی می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.
ورزش منظم داشته باشید. ورزش منظم می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
اگر فشار خون بالایی دارید، مهم است که با پزشک خود در مورد بهترین روش‌های کاهش آن صحبت کنید.
