تحرک می‌تواند از چهار دست و پا راه رفتن تا دویدن تا پریدن، دوچرخه سواری و بسیاری ورزش های دیگر باشد. در کنار تحرک بدنی خواب کافی شرط لازم برای رشد ذهنی، بدنی و روانی کودکان به شمار می‌رود. کودکانی که کم می‌خوابند بیشتر دچار چاقی می‌شوند.
کودکان زیر یک سال باید حداقل ۳۰ دقیقه تحرک بدنی داشته باشند. والدین باید در طول روز کودک خود را با بازی‌های مختلف در این راه یاری کنند. کودکانی که هنوز قادر به بازی نیستند در طول روز ۳۰ دقیقه روی شکم خوابانده شوند. هرگز بیشتر از یک ساعت کودک را در کالسکه یا صندلی یا کوله پشتی مخصوص حمل نوزاد نگذارید.
