کارشناسان امور غذایی و متخصصان تغذیه هفت فایده اصلی خرما برای سلامت افراد را به شرح ذیل رده‌بندی کرده‌اند.
1.بهبود فعالیت مغز
خرما مقدار زیادی گلوکز در خود دارد و این امر موجب بهبود فعالیت‌های مغزی می‌شود و با خوردن چند عدد خرما تمرکز و توان تحلیلی افراد بالاتر می‌رود.
2.ممانعت از مرگ سلولی
مقدار قابل توجه مواد آنتی‌اکسیدان از نوع ترکیب‌های پلیفیونلی موجود در خرما از مرگ سلول‌ها جلوگیری می‌کند.
3.کاهش فشار خون
خوردن چند عدد خرما به صورت منظم فشار خون افراد را متعادل کرده و حال افرادی که از فشار خون رنج می‌برند را بهبود می‌بخشد.
4.مقابله با بیماری‌های سرمایی
در بیماری‌های زمستانی یا در مناطق سردسیر، خرما می‌تواند بلغم را از بین برده و سرفه‌ها را متوقف کند.
5.رفع خستگی
کسانی که دچار خستگی شده و توان خود را از دست داده‌اند، می‌توانند با خوردن چند عدد خرما دوباره سرحال و قبراق شوند، زیرا که خرما مملو از پتاسیم، مگنزیم و ویتامین ب6 است و اعتماد به نفس و سطح سلامتی افراد را تقویت می‌کند.
6.کاهش ورم
از آنجا که خرما در دفع مایعات بدن نقش فعالی ایفا می‌کند، در افرادی که از نارسایی‌های کلیوی رنج می‌برند، می‌تواند با دفع آب زائد، ورم آنها را بهبود بخشد.
7.تامین اسیدهای آمینه
خوردن یک عدد خرما به همراه یک لیوان شیر می‌تواند حداقل اسیدهای آمینه اصلی برای یک فرد در طول روز را تامین کند. خرما همچنین می‌تواند سیستم ایمنی افراد را تقویت کند.
