چرا هنگام خواب عضلات پایمان می گیرد؟

به طور کلی، گرفتگی شبانه عضلات پا در اثر خستگی عضلات و مشکلات عصبی بروز می کند، ولی این گرفتگی می تواند در ماهیچه های سایر قسمت های پا و از جمله ماهیچه ران نیز اتفاق بیفتد.

بیشتر اوقات، دلیل مشخصی برای گرفتگی عضلات پا در هنگام خواب وجود ندارد و معمولا این گرفتگی بی خطر است.

با افزایش سن، خطر ابتلا به این مشکل هم زیاد می شود.

زنان باردار نیز بیشتر از بقیه افراد دچار این نوع گرفتگی عضلات می شوند.

به ندرت گرفتگی عضلات پا در خواب، در اثر یک بیماری مثل بیماری سرخرگ محیطی (تنگ شدن سرخرگ ها، باعث کاهش جریان خون به اعضای بدن می شود)، دیابت و تنگی کانال نخاع رخ می دهد.

برخی داروها به خصوص آهن تزریقی، استروژن ها و ناپروکسن نیز باعث گرفتگی عضلات پا در خواب شب می شوند.

سندرم پای بی قرار گاهی اوقات با گرفتگی عضلات پا در خواب اشتباه گرفته می شود، در حالی‌که این سندرم اختلال جداگانه ای است.

به طور کلی، درد از ویژگی های اصلی سندرم پای بی قرار نیست، ولی این سندرم می تواند باعث گرفتگی عضلات پا شود.

سایر دلایل گرفتگی عضلات پا در خواب شب عبارتند از:

۱- اختلالات ساختمانی

- بیماری عروق محیطی

- تنگی کانال نخاع

۲- مشکلات متابولیکی

- بیماری آدیسون

- سیروز کبدی

- پرکاری تیروئید

- کم کاری تیروئید

- نارسایی مزمن کلیه

- دیابت نوع ۱

- دیابت نوع ۲

۳- داروها و روش های درمانی

- داروهای فشار خون بالا

- داروهای ادرارآور (دیورتیک ها)

- قرص های جلوگیری از بارداری

- داروهای کاهش دهنده کلسترول خون (استاتین ها)

- دیالیز کلیه

۴- سایر مشکلات و شرایط

- کم آبی بدن

- اسهال

- خستگی عضلات

- آسیب اعصاب مثلا در اثر درمان سرطان

- استئوآرتریت

- بیماری پارکینسون

- بارداری

چه موقع نزد پزشک برویم؟

در بیشتر افراد، گرفتگی عضلات در خواب فقط آزاردهنده است و باعث بیدار شدن مکرر فرد از خواب می شود. اما در برخی موارد، نیاز به درمان پزشکی دارد.

در شرایط زیر فورا نزد پزشک بروید:

- گرفتگی شدید و دائمی عضلات

- گرفتگی شبانه عضلات بعد از تماس با یک ماده سمی مثل سرب

در موارد زیر یک وقت ملاقات با پزشک بگیرید:

- کاهش کارآیی فرد و انجام فعالیت های روزانه به سختی، زیرا گرفتگی عضلات پا باعث پریدن مکرر از خواب شب می شود.

- مشاهده ضعف و تحلیل عضلات پا همراه با گرفتگی آن ها

روش های خود مراقبتی

کارهای زیر به پیشگیری از عضلات پا در هنگام خواب کمک می کند:

۱- نوشیدن مقادیر زیادی آب و مایعات برای جلوگیری از کم آبی بدن

۲- کشش عضلات پا با تمرین ورزشی و یا پا زدن با دوچرخه ثابت برای مدت چند دقیقه قبل از خوابیدن

فعالیت های زیر ممکن است گرفتگی شبانه عضلات پا را کاهش دهند:

۱- خم کردن پاها به سمت سر

۲- مالیدن عضله گرفته شده با دست ها و یا کیسه یخ

۳- راه رفتن و یا آهسته تکان دادن پاها

۴- حمام کردن با آب گرم