برای درمان سرفه های شبانه چه کنیم؟

در این مطلب چند توصیه ارائه می دهیم تا افراد سرماخورده ای که سرفه های شبانه دارند بتوانند بهتر استراحت کنند.

قطع سرفه های شبانه با مرطوب بودن اتاق

محیط خشک اتاق خطر تشدید سرفه های شبانه را افزایش می دهد چون باعث خشک شدن مخاط می شود.میزان رطوبت مناسب برای اتاق افرادی که سرفه می کنند حدود ۸۰ درصد است. برای مرطوب کردن فضای اتاق می توانید یک دستگاه بخور در منزل قرار دهید و یا اینکه یک کاسه را پر از آب کرده و روی رادیاتور قرار دهید تا بخار کند. میتوانید چند قطره عصاره روغنی اوکالیپتوس نیز برای تصفیه هوا داخل آب بریزید.

قرار دادن سر  بالاتر از بدن

اگر سرفه بخصوص سرفه های خلط دار اذیت تان می کند بهتر است موقع خوابیدن در حالت نیمه نشسته بخوابید به طوری که سرتان بالاتر قرار بگیرد. قرار داشتن در این وضعیت مانع از تراکم برونشیت به دلیل ترشحات زیاد شده و زمینه را برای بیرون ریختن خلط ها فراهم می کند. اگر سرفه های شبانه تان به دلیل مشکل بالا آمدن محتویات معده (ریفلاکس معده) مزمن شده است حالت نیمه نشسته برای خواب مانع از بالا آمدن اسید معده می شود. برای اینکار کافیست که یک بالشت دیگر روی بالشت خود قرار دهید. می توانید بالشت اضافه را زیر تشک تان قرار دهید و بالشت خودتان را زیر سرتان بگذارید. این کار باعث می شود سرتان بالاتر قرار گرفته و کمتر سرفه کنید.

دوش آب گرم قبل از خواب

سرماخوردگی شدید، برونشیت و فارنژیت(التهاب گلو) باعث سرفه می شود. افرادی که از این مشکلات رنج می برند باید تلاش شان را برای عدم تحریک برونش ها انجام دهند.

تنفس بخار آب گرم برای تسکین مجاری تنفسی و نرم شدن مخاط کارساز است. اینکار باعث مرطوب شدن گلو و مخاط می شود.در نتیجه سرفه های خشک و همچنین سرفه های خلط دار تسکین پیدا می کنند. بنابراین می توانید حمام را گرم کنید و یک دوش آب گرم بگیرید. بهتر است قبل از ورود به حمام کمی آب داغ را باز کنید تا فضای حمام گرم شده و بخار کند.

شستشوی بینی قبل از خواب

ترشحات بینی که پشت گلو جمع می شوند سرفه ایجاد می کنند. برای خلاص شدن از شر ترشحات پشت حلق و کاهش سرفه های شبانه قبل از خواب مجاری تنفسی را شستشو دهید. برای این کار کافیست که با سرم شستشو یا آب نمک رقیق بینی خود را شستشو دهید و خلط ها را خارج کنید.

استفاده کردن از اسپری بینی

نوشیدن دمنوش

اگر سرماخورده اید و دچار التهاب گلو شده اید باید مایعات گرم بیشتری میل کنید. مرطوب نگه داشتن ناحیه گلو و بینی باعث روان شدن هر چه بیشتر ترشحات برونش شده و شما را از شر سرفه های خلط دار خلاص می کند.

نوشیدنی های داغ از خشک شدن مخاطی که به دلیل سرفه زیاد تحریک شده اند جلوگیری می کنند. برای داشتن خوابی راحت قبل از خواب دمنوش میل کنید. دمنوش زنجبیل، چای زنجبیل تازه،دمنوش گل ختمی، دمنوش گل پنیرک و غیره برای تسکین گلو و خوابی راحت تر مناسب هستند. ترکیب نشاسته و آب جوش یا شیر نیز برای تسکین گلو فوق العاده است. کافیست نشاسته را با آب جوش یا شیر داغ کرده و میل کنید. می توانید به جای نشاسته از آرد نیز استفاده کنید. برای اینکار شیر را داغ کرده و یک قاشق آرد داخل آن بریزید. کمی هم بزنید تا یکدست و داغ شود. این ترکیب نیز گلویتان را نرم می کند.

فراموش نکردن آبنبات های ضد سرفه

آبنبات های ضد سرفه که به آبنبات سرد نیز معروف اند برای تسکین گلو مفید هستند. اگر به دلیل سرفه های شبانه زیاد نمی توانید بخوابید حتما قبل از خواب یک عدد آبنبات سرد در دهان بگذارید. این آبنبات ها گلو را نرم کرده و از سرفه های شبانه مکرر پیشگیری می کنند. در نتیجه می توانید راحت تر بخوابید. علاوه براین میتوانید به «به دانه» نیز اعتماد کنید. این دانه های کوچک در دهان لعاب دار شده و باعث تسکین گلو و مقابله با سرفه می شوند.

بخور اوکالیپتوس

بخور یکی از بهترین روش های ممکن برای نرم کردن گلو و خلاص شدن از شر ترشحات و خلط ها است. اگر بینی تان گرفته و نمی توانید به درستی نفس بکشید حتما بخور کنید.

کافیست چند قطره عصاره روغنی گیاه اوکالیپتوس را داخل آب ریخته و بخور بگیرید. بخور گرفتن باعث نرم شدن مخاط مجاری تنفسی می شود. بخار آب ذرات عصاره روغنی اوکالیپتوس را به ریه ها رسانده و سرفه هایتان را کمتر می کند.

بادکش کردن

اخیرا مدل های جدیدی از بادکش ها به بازار آمده است که بدون نیاز به گرم کردن آنها می توان استفاده کرد. بادکش کردن یکی از روش های موثر برای رفع احتقان ریه ها محسوب می شود. اگر سرفه های شبانه خلط دار خواب را بر شما حرام کرده قبل از خواب بادکش بیاندازید. کافیست روی کتف ها و کنار ستون فقرات را بادکش بیاندازید. اگر بادکش در اختیار ندارید می توانید یک تکه آجر یا سنگ(همین سنگ هایی که برای سنگ کردن منازل استفاده می شود) را داغ کرده و در حوله ای بپیچید و روی قفسه سینه، کتف ها و شانه ها قرار دهید.

استفاده از برخی داروها مانند کامفر که روی گلو یا قفسه سینه زده می شود نیز باعث تسکین سرفه و خوابی راحت تر می شود.