به گزارشافکارنیوز،دکتر پیام فرح بخش، متخصص تغذیه، با بیان این مطلب افزود: دوره نوجوانی برای دریافت مواد غذایی بسیار حساس است و از ۲ عامل تاثیر می‌پذیرد. عامل محیطی که خود شامل تغذیه و ورزش کردن می شود. عامل دوم عامل ارثی است که نمی‌توان در آن تغییری ایجاد کرد.
وی تصریح کرد: شیر و لبنیات بهترین منبع برای دریافت کلسیم است و ساختار استخوان نیز بهترین مکان برای دریافت کلسیم محسوب می شود.
فرح بخش تاکید کرد: هر نوجوان روزانه باید بین ۳ تا ۴ واحد از خانواده شیر و لبنیات استفاده کند. همچنین دریافت کافی ویتامین D از جمله ویتامین های ضروری برای افزایش قد محسوب می شود که در صورت کمبود باید از طریق مکمل جبران گردد.
وی در پایان گفت: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در مقابل نور آفتاب از جمله موارد ضروری است، مهم ترین منبع برای افزایش قد عنصر روی است که مقدار زیادی در گوشتها وجود دارد، همچنین از جمله عناصر تاثیر گذار روی قد سیلیسیم و آنتی اکسیدانها هستند که به وفور در میوهها و سبزیجات یافت میشوند.
