ورم می تواند یک مشکل بسیار جدی باشد. پف کردن صورت، دست ها و پا ها نشان دهنده مشکلی در سلامتی افراد است و وضعیت سخت و ناراحت کننده ای را برای آن ها ایجاد می کند. معمولاً در چنین شرایطی پزشک توصیه می کند که کم تر از نمک استفاده کنید تا وضعیت تان بهبود پیدا کند اما بعضی از راهکارهای دیگر هم هستند که می توانند کمک کننده محسوب شوند.
در طول روز بیش از یک قاشق چای خوری شکر نخورید
متخصصان بر این عقیده هستند که شما برای ثابت نگه داشتن قند خون، نباید در مصرف شکر زیاده روی کنید، زیرا گلوکز زیاد باعث پف کردن صورت و چشم ها می شود و در طول روز نباید بیشتر از یک قاشق چای خوری شکر استفاده کنید.
ورزش قبل از قاعدگی را فراموش نکنید
ورم کردن شکم یا دست و پا جزء علائم رایج سندروم پیش از قاعدگی هستند. متخصصان پیشنهاد می کنند که قبل از این دوران؛ ورزش را فراموش نکنید و به طور منظم آن را انجام دهید و فقط در روز های اول قاعدگی که درد داشتید، ورزش نکنید.
شب ها برای دست و پای ورم کرده؛ از کمپرس استفاده کنید
اگر برای تان مقدور است از کمپرس های مخصوص برای ورم دست و پا استفاده کنید که باعث کاهش ورم و جلوگیری از بدتر شدن این وضعیت می شود. اول از قسمت پایین بدن شروع کنید و کم کم به سمت بالا بیایید. اگر عفونتی در قسمت شکم، پا یا دست خود دارید، بهتر است این کار را نکنید.
آب گرم را فراموش نکنید
آب گرم باعث افزایش جریان خون می شود و گوارش را بهبود می بخشد. رگ های خونی را گشاد می کند، اکسیژن رسانی را به سرتاسر بدن افزایش می دهد و در نتیجه ورم و پف کم تر می شود اما مراقب باشید خیلی از آب داغ استفاده نکنید و فقط به دنبال آب گرم یا ولرم باشید؛ چرا که آب داغ تاثیر عکس دارد و ممکن است ورم را بیشتر کند.
برای کاهش ورم از آبلیمو استفاده کنید
لیمو یک ماده ضد التهابی بسیار قوی است و باعث می شود که بافت آسیب دیده بدن ترمیم پیدا کند و ورم کاهش یابد.
در نتیجه اگر بیماری التهابی مانند آرتروز دارید، می توانید از این روش تاثیر گذار برای مبارزه با ورم استفاده کنید. هر روز در داخل آب چند قطره آبلیمو بریزید و آن را مصرف کنید.
دمای خانه را متناسب کنید
گاهی اوقات ورم به خاطر گرما و رطوبت اتفاق می افتد. حتماً دمای خانه را مطلوب نگه دارید تا به بدن صدمه وارد نشود و این زمانی اتفاق می افتد که خونرسانی به پوست افزایش می یابد اما همزمان بدن خشک و کم آب است. در نتیجه پف و ورم رخ می دهد.
مراقب کفش ها باشید
اگر کفش های تخت بپوشید و خیلی به قوس های خود توجه نکنید، احتمال التهاب و ورم وجود دارد. پس بهتر است این کفش های تخت را کنار بگذارید و مراقبه قوس و پاشنه پای خود باشید.
