براشینگ بدن یا برس‌کشیدن بدن یک روش خوب و اثربخش است که با اینکه امروزه یک روش جدید محسوب می‌شود اما ریشه‌ای کهن و دیرینه دارد. در روش براشینگ خشک، پوست و برس هر دو کاملا خشک بوده و این روش در حمام یا زیر دوش آب انجام نمی شود.
برس یا براشینگ خشک بدن چیست؟
برس خشک پوست یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای نوازش پوست و بهبود سلامت آن است. براشینگ خشک در طب آیورودا قرن هاست وجود داشته و همچنین از زمان های قدیم توسط بسیاری از فرهنگ های دیگر مانند یونانی ها و ژاپنی ها استفاده شده است. برس خشک یعنی ماساژ بدن ازسرتا انگشتان پا با لایه برداری پوست و با کمک یک برس خشک، زبر و سفت است. اگرچه شاید کمی ناخوشایند به نظر برسد اما، اعتقاد بر این است که اینکار با لایه برداری، سم زدایی، از بین بردن سلولیت و کاهش وزن اضافی تا حدودی به ما کمک می کند. براشینگ خشک به عنوان یک لذت آرامش بخش و در عین حال تحریک کننده به عنوان بخشی از درمان آبگرم ارائه می شود همچنین می‌توان آن را به عنوان درمان برای ایجاد احساس تمیزی، نرمی و لطافت پوست انجام داد.
فواید برس یا همان براشینگ خشک
مطالعات کافی برای حمایت از اثرات برس خشک بر روی پوست صورت نگرفته است اما، کارشناسان به این نتیجه رسیدند که برس خشک دارای مزایای بالقوه زیر است.
لایه برداری پوست
عمل مکانیکی برس خشک به پوست کمک می کند تا با لایه برداری سلول های مرده،پوست نرم تر، صاف تر و سالم تر به نظر برسد و مانند سایر اسکراب های بدن عمل کند.
باز کردن منافذ پوست
برس خشک به لایه برداری پوست کمک و منافذ مسدود شده را نیز باز می کند. این کار انواع کثیفی، گرد و غبار، چربی اضافه، سلول های مرده و غیره را از منافذ پاک می کند و به پوست اجازه تنفس می دهد.
تحریک جریان خون
شما می توانید با براشینگ کامل پوست، جریان خون را تحریک کنید تا خون رسانی به سلول های پوست افزایش یابد. این کار گردش خون را در سراسر بدن بهبود می بخشد و مواد مغذی ضروری را به سلول ها می رساند و در نتیجه پوست را سالم و درخشان می کند.
تقویت سیستم لنفاوی
سیستم لنفاوی در بدن به دور نگه داشتن عفونت ها کمک می کند. هنگام براشینگ خشک، پوست تحریک می‌شود و تمام اندام‌ها سم‌زدایی بدن را فعال می‌کند.
از بین بردن سموم
همانطور که برس خشک منافذ پوست را باز می کند این امر باعث سرعت بخشیدن به ترشح سموم راکد از بدن می شود و از تجزیه زودرس بافت های همبند جلوگیری می کند.
بهبود هضم غذا
برس خشک با حذف سموم بدن ممکن است عملکرد سیستم گوارش را بهبود بخشد، همچنین برس خشک معده به آرامی با کاهش یبوست خفیف به هضم غذا کمک می کند.
جوانسازی پوست
لایه برداری، بازکردن منافذ، افزایش گردش خون، جریان بهتر لنف و سم زدایی همه اینها به جوانسازی پوست کمک می کنند.
کاهش سلولیت
هیچ مدرک علمی مبتنی بر اینکه برس خشک ظاهر سلولیت را کاهش می دهد وجود ندارد، اما تجربیات نشان داده است که این روش، با ایجاد اثراتی شبیه به ماساژ، مشکل را به طور موقت برطرف کند.
آرامش بخشی
اگر از طریق برس خشک به مراقبت از خود بپردازید، کاملاً احساس آرامش و انرژی خواهید داشت. برس خشک جریان خون را افزایش می‌دهد و سیستم عصبی را تحریک می‌کند تا بعد از جلسه احساس خوبی داشته و سرحال باشید.
چگونه برس خشک به کاهش وزن کمک می کند؟
پوست بزرگترین عضو بدن است، می توانید با استفاده از برس خشک سم زدایی و به دنبال آن کاهش وزن را آسان تر و سریع ترسازید زیرا برس خشک درست مانند ماساژ بدن عمل می کند که در آن فشار کمی روی پوست در جهت خاصی وارد می شود و گردش خون را تقویت می کند و خون اکسیژن دار را به اندام ها می رساند تا آنها بتوانند وظایف خود را به طور موثرتری انجام دهند و از سم زدایی داخلی حمایت کنند. همچنین به تحریک سیستم لنفاوی، متشکل از مجموعه‌ای از مجاری لنفاوی که درست بالای قلب از بافت‌ها به سیستم عروقی تخلیه می‌شوند، کمک می‌کند.
معمولاً برس خشک به سمت قلب باعث می شود مایع لنفاوی از طریق غدد لنفاوی جریان یابد و تمام مواد زائد متابولیک و سموم انباشته شده به درستی از بدن خارج شود.
اینها به ایجاد یک سیستم ایمنی سالم تر و قوی تر کمک می کنند که کاهش وزن را آسان تر و سریع تر می سازد.
برای کاهش وزن، چگونه برس خشک را استفاده کنیم؟
اگر به طور منظم به روش صحیح برای 3 ماه متوالی تمرین کنید، برس خشک می تواند به کاهش وزنتان کمک کند. برای استفاده راحت تر از برس خشک روش زیر را یاد گرفته و به کار بگیرید:
از کف پاهای خود شروع کنید و تا آخر پاها را برس بزنید. این مسیر سیستم لنفاوی بدن شما را به مثبت ترین شکل پشتیبانی می کند. می‌توانید از حرکت‌های یکنواخت طولانی استفاده کنید یا برس را با حرکات دایره‌ای سریع و در جهت عقربه‌های ساعت حرکت دهید.
اکنون به آرامی بالاتنه و شکم خود را بالا ببرید و با حرکات دایره ای و خلاف جهت عقربه های ساعت به سمت قلب حرکت دهید. در مرحله بعد، برس را به همان صورت در ناحیه سینه حرکت دهید سپس، انگشتان خود را بگیرید و بازوهای خود را به سمت زیر بغل خود بکشید. در نهایت شانه ها و گردن خود را به آرامی اما پیوسته به سمت استخوان های گردن بکشید پس از اتمام براشینگ خشک با آب سرد دوش بگیرید تا تمام پوست ها از بین برود. در نهایت، پوست خود را با روغن های طبیعی مرطوب‌کننده مانند روغن زیتون، بادام یا نارگیل به خوبی ماساژ دهید.
زمان براشینگ خشک
از آنجایی که "براشینگ خشک" است، نمی توانید آن را زیر دوش انجام دهید و به هیچ وجه از برس مرطوب استفاده نکنید. این کار را هر زمانی از روز، زمانی که پوست کاملاً خشک است، مطابق با اولویت خود انجام دهید. این کار فرآیندی برای تحریک و انرژی بخشی به کل بدن است، پس توصیه می شود صبح درست قبل از دوش گرفتن انجام شود. در حالت ایده آل، هر روز و هر جلسه بین 5 تا 10 دقیقه این کار را انجام داده و از اثرات مفید آن استفاده کنید.
نکات و ترفندهایی برای برس خشک
در اینجا چند نکته و ترفند بسیار مفید وجود دارد که به شما کمک می کند پوست خود را به خوبی خشک کنید:
با برس ملایم و سبک شروع کنید و با عادت کردن پوست به تدریج فشار را افزایش دهید.
همیشه برس را به سمت قلب حرکت دهید زیرا تخلیه لنف را تسهیل می کند.
برای جلوگیری از تحریک، فقط چند ضربه را برای یک ناحیه خاص از بدن خود انجام دهید.
به قسمت هایی از بدن که پوست نازک است فشار ملایمی وارد کنید و بالعکس.
مناطق حساس مانند قسمت های بریده، زخم، بثورات، کبودی، عفونت و... برس نکشید.
خطرات براشینگ خشک
اگرچه برس خشک یک عمل بسیار ایمن است اما، نباید بدون آگاهی از خطرات مرتبط شروع شود. خطرات براشینگ خشک را در زیر فهرست کرده ایم:
استفاده از یک برس خیلی سفت یا تمرین بیش از حد آن در روز ممکن است منجر به خشکی ویا تحریک پوست شود.
افرادی که پوست حساسی دارند ممکن است بعد از انجام این کار دچار قرمزی، سوزش یا ساییدگی روی پوست شوند.
برس خشک پوست در جهت اشتباه ممکن است باعث ایجاد یا بدتر شدن رگ های واریسی شود.
این روش برای افراد مبتلا به آفتاب سوختگی، اگزما، پسوریازیس و غیره مناسب نیست و ممکن است با بدتر شدن شرایط عوارض نامطلوبی ایجاد کند.
