نوشیدن شیر

  • بهتر است در طول روز، کودکان زیر هفت سال ۱.۵ تا دو لیوان، پسرها در سن بلوغ سه لیوان، دخترها در همین سن ۲.۵ لیوان، افراد بالغ و سالمند دو لیوان و خانم های شیرده و باردار ۳.۵ تا چهار لیوان شیر در کنار مصرف سایر لبنیات بنوشند.