امگا ۳ مفید برای قلب و مغز؛ چقدر مصرف کنیم؟

امروزه در جامعۀ ما با توجه به وضعیت بد اقتصادی مصرف ماهی به‌طور قابل توجهی کاهش یافته است و این زنگ خطری برای کاهش چشم‌گیر امگا ۳ در بدن ایرانیان است.

علایمی که نشان می دهد به مصرف امگا 3 نیاز داریم

اگر ماهی در سفره غذایی شما چنانچه باید جای ندارد و حداقل هفته ای 2 بار ماهی نمی خورید، احتمالا بدون اینکه متوجه باشید در حال حاضر با علائم کمبود امگا 3 مواجه هستید.

دانستنی‌های مصرف ماهی و تن آن در کودکان

یک بررسی نشان داد کودکانی که دست‌کم یک‌بار در هفته ماهی می‌خورند نسبت به کودکانی که کمتر از این مقدار ماهی می‌خورند یا اصلاً ماهی نمی‌خورند، ضریب هوشی‌شان تقریباً ۵ نمره بیشتر است.

سرانه مصرف ماهی در ایران چقدر است؟

رئیس سازمان شیلات کشور گفت: مصرف سرانه ماهی در دنیا ۲۰ کیلو و در ایران ۱۰ کیلوگرم است درحالی که مصرف آبزیان می‌تواند به ارتقا و توسعه سلامتی کمک کند.

مصرف ماهی ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد

مصرف ماهی و سایر غذاهای دارای اسیدهای چرب امگا - ۳ خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد.