در دوران بارداری هرگز این غذاها را نخورید!

غذاهای دریایی از جمله ماهی می توانند منابع عالی پروتئین، آهن و روی در برنامه غذایی روزانه باشند که همگی جز مواد مغذی ضروری برای رشد نرمال جنین در رحم شما هستند.

بهترین گزینه‌های غذایی برای افزایش کارایی مغز!

مواد حاوی آنتی اکسیدان به جز خاصیت ضد سرطانی‌شان، جزو مواد مفید برای مغز شما محسوب می‌شوند. شکلات و قهوه هم از این قاعده مستثنی نیستند و مصرف آنها به سلامت بیشتر مغز کمک می‌کند.

مراقب مصرف غذاهای دریایی باشید

جیوه فلزی سمی است که به طور طبیعی در محیط زیست وجود دارد. این فلز در ماهی های نظیر سالمون و ساردین کمتر وجود دارد. با این حال محققان بر خواص متعدد غذاهای دریایی تاکید دارند، اما توصیه می کنند که به نوع غذای دریایی مصرف شده توجه شود.