گردن درد را کنترل کنید

صفحه مانیتور را با چشمان خود هم سطح کنید. بهتر است زانوها کمی پائین تر از باسن قرار بگیرند و بازوی خود را روی دسته صندلی و یا روی میز قرار دهید.