چگونه کیفیت خواب شبانه خود را افازیش دهیم؟

هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمه‌های شب به‌دلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خواب‌تان نبرد.

بدترین مکان استفاده از تلفن همراه کجاست؟

استفاده از تلفن همراه در خانه امری رایج است، اما برخی مکان‌ها به دلیل دلایل مختلف، برای این کار مناسب نیستند و به سلامت شما آسیب خواهند رساند.

متهم ردیف اول بدخوابی را بشناسیم!

افرادی‌که شب‌ها دچار استرس می‌شوند، سخت‌تر به خواب می‌روند و کیفیت خواب‌شان نسبت به افراد معمولی پایین‌تر است و در طول شب هم احتمالا بارها از خواب می‌پرند.

خواب زیاد اصلا نشانه خوبی نیست!

در بسیاری از تحقیقات نیز این موضوع ثابت شده است که خواب زیاد می‌تواند سرمنشا بسیاری از مشکلات جدی سلامتی باشد.

چگونه شب‌ها سریع بخوابیم؟+ اینفوگرافی

تحقیقات نشان می‌دهد که خواب بد اثرات منفی سریعی بر هورمون‌ها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز دارد.

عرق‌کردن در خواب شبانه را به این دلیل جدی بگیرید!

یکی از دلایل تعریق شبانه می‌تواند مشکلی به نام هایپرهیدروزیس باشد.

اگر خواب خوبی ندارید روی زمین بخوابید

بر خلاف تصور بسیاری از مردم، خوابیدن بر روی زمین سفت می‌تواند مشکلات اسکلتی عضلانی را کمتر کند.

چه چیز هایی مانع خوب خوابیدن می شوند؟

خواب یکی از مهم ترین فرآیندهایی است که به ما امکان تجدید قوا و برخورداری از قدرت کافی برای انجام کارهای جدید را می دهد. به همین دلیل است که کیفیت خواب از اهمیت زیادی برخوردار است.

خواب خوب با خوردن هندوانه! + جزئیات

حدود ۹۰ درصد هندوانه را آب تشکیل می‌دهد و رطوبت خوبی به بدن می‌دهد.

راه‌های طلایی برای داشتن خوابی با کیفیت

هوا، آب، غذا، عناصر ضروری برای حفظ بقای انسان هستند؛ که می توان عنصر چهارمی به نام «خواب» را هم به آنها اضافه کرد.