پیاده‌روی بعد از غذاخوردن خوب است یا بد؟

اگر شماهم جز افرادی هستید که دوست دارید بعد از غذا خوردن پیاده‌روی کنید، بهتر است مزایا و معایب پیاده‌روی برای سلامت بدن را بدانید.

چند ترفند ساده برای داشتن خوابی آرام و شیرین

داشتن خواب با کیفیت و آرام در شب تا حدود زیادی با این در ارتباط است که چه ساعتی از شب خاموشی می زنیم و ساعت را روی چه ساعتی برای بیدار شدن تنظیم می کنیم.

موسیقی های ایده آل برای داشتن خواب بهتر

موسیقی ایده آل شامل آهنگ های آهسته تر از ۶۰ بیت و ۸۰ بیت در دقیقه است، که معمولا آهنگ های کلاسیک و فولک (سنتی محلی) را شامل می شود.