همین الان به پهنای صورتتان یک لبخند بزنید، شما می‌توانید! لازم نیست کار دیگری انجام بدهید، فقط لبخند بزنید. شادتر نشده‌اید؟ ببینید، امکان ندارد شما لبخند بزنید، اما احساس شادی نکنید. لبخند زدن برای خیلی‌ها سخت است، این افراد معمولاً همان‌هایی هستند که همیشه از عکس‌های خود ناراضی‌اند.
اخبار اجتماعی- اما عده‌ای هم هستند که دلیلی برای «لبخند نزدن» نمی‌بینند؛ جوانی، سلامتی ، خانواده و دوستان و خیلی چیز‌های دیگر می‌توانند دلایل کوچک و بزرگی برای شاد بودن و بیشتر لبخند زدن باشند.
همه‌ی ما اوقاتی را داریم که انگار هیچ چیزی حالمان را خوب نمی‌کند و به نظر می‌رسد اوضاع هرگز رو به راه نخواهد شد، در چنین شرایطی لبخند زدن، محال‌ترین کار ممکن به نظر می‌رسد، اما اگر جزو آن‌هایی هستید که معمولاً چنین اوقاتی را تجربه می‌کنید و لبخند زدن برایتان از هر چیزی سخت‌تر است، باید بدانید لبخند زدن خیلی بیشتر از آنکه فکرش را بکنید برایتان مفید است، حتی در شرایط دشوار.
شاید کلیشه شده باشد، اما هر چه بیشتر لبخند بزنید، احساس شادی بیشتری خواهید کرد.
لبخند زدن، فوراً روحیه را تقویت می‌کند و انگیزه بخش است. امتحان کنید! همین الان اگر در راه پله‌ها همسایه‌تان را دیدید با لبخند به او سلام کنید، قول می‌دهم نسبت به قبل از آن، حداقل ۲۰ درصد حال بهتری پیدا خواهید کرد. در این مطلب برایتان ۱۰ دلیل علمی می‌آوریم که چرا باید بیشتر لبخند بزنید.
لبخند زدن شما را شادتر می‌کند
همین الان به پهنای صورتتان یک لبخند بزنید، شما می‌توانید! باور کنید لازم نیست کار دیگری انجام بدهید، فقط لبخند بزنید.
شادتر نشده‌اید؟ ببینید، امکان ندارد شما لبخند بزنید، اما احساس شادی نکنید، یعنی از لحاظ علمی امکان ندارد.
حالت صورت شما، احساساتتان را تحت تأثیر مستقیم قرار می‌دهد. اگر مدام با اخم این طرف و آن طرف بروید، احساس منفی خواهید داشت.
اما اگر با لبخند باشید، احساس شادی خواهید کرد، به همین سادگی!
لبخند زدن، کارآمدی‌تان را بالا می‌برد
دوست دارید کارآمدتر و خلاق‌تر باشید؟ پس بیشتر لبخند بزنید! طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا، شما هر چه شادتر باشید، کارآمدتر خواهید بود.
منطقی به نظر می‌رسد، اینطور نیست؟ اگر احساس رخوت و بی‌حالی کنید، اصلاً حسی برای خلق کردن چیزی نخواهید داشت و انجام یک کار درست، محال‌ترین کار ممکن به نظرتان خواهد آمد.
لبخند زدن اضطرابتان را کم می‌کند
اضطراب، مشکل شایعی است که میلیون‌ها نفر را در دنیا دچار خود کرده است. اما چون یک مشکل روحی و غیرقابل مشاهده است، دیگران نمی‌توانند آن را ببینند، حتی خود فرد مضطرب هم آن را نمی‌بیند!
اما به خوبی آن را حس می‌کند. مشکل اینجاست که گاهی دوستان بی‌ملاحظه به ما می‌گویند: «اضطراب نداشته باش»، «آرام باش».
این تقصیر آن‌ها نیست، آن‌ها نمی‌توانند چیزی را که درون ما می‌گذرد درک کنند.
خیلی ساده است؛ استرس دارید؟ لبخند بزنید! چند نفس عمیق بکشید و سپس لبخند بزنید، شعف انگیز است، آرامتان می‌کند و به شما یادآوری می‌کند که اوضاع آنقدر‌ها هم که فکر می‌کنید بد نیست.
هر چند چنین توصیه‌هایی بیفایده‌اند، اما یک راه حل واقعاً ساده وجود دارد که اضطراب را کم می‌کند: لبخند زدن! باور نمی‌کنید؟ اگر اضطراب دارید، سعی کنید لبخند بزنید، به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش بدهید و لبخندی بزرگ روی صورتتان بیاورید، قدم بزنید و لبخند بزنید، آشپزی کنید و لبخند بزنید، … ببینید چه اتفاقی می‌افتد.
لبخند زدن، جذابیت شما را دوچندان می‌کند
حتماً برای شما هم پیش آمده که در نگاه کردن به تصویر افراد، جذب آن‌هایی شده‌اید که با لبخندی باز، دندان‌هایشان معلوم بوده است.
یا با وارد شدن به یک فروشگاه بزرگ، به سمت فروشنده‌ای رفته‌اید که به شما لبخند زده است.
با لبخند خود می‌توانید دیگران را ناخودآگاه جذب خودتان بکنید.
لبخند زدن باعث می‌شود دیگران به شما اعتماد کنند
بله درست است، منظور من آن لبخند حیله گرانه‌ای نیست که حتماً همه‌ی شما آن را دیده‌اید، همان لبخند فریب کارانه‌ای که هیچکس نمی‌تواند به آن اعتماد کند.
اما کسی که از صمیم قلبش لبخند می‌زند، لبخندش واقعی است و به آدم‌های شاد و مثبت بیشتر می‌توان اعتماد کرد تا آدم‌هایی که لبخند نمی‌زنند.
در پژوهشی که در دانشگاه پترزبورگ انجام شده، دانشمندان رابطه‌ی بین لبخند و اطمینان را مورد بررسی قرار دادند.
طبق نتایج، ما به طور ذاتی بیشتر به کسی اعتماد می‌کنیم که مکرراً لبخند می‌زند.
دلیلش هم این است که افرادی که لبخند به لب دارند، گرم و صمیمی و با محبت به نظر می‌رسند. چرا نباید به چنین آدم‌هایی اعتماد کنیم؟
رهبران خوب، لبخند می‌زنند
این طبیعی است که برای رهبر یا رئیسی که لبخند می‌زند بهتر کار می‌کنیم تا برای رئیسی که عبوس است و پرخاش می‌کند.
همه‌ی رهبران افراد سخت گیر و جدی هستند که می‌دانند چه زمانی باید بیشتر سخت گیری کنند، اما رهبران خوب آن‌هایی هستند که قدرت و ارزش لبخند زدن را می‌دانند.
این رهبران با لبخند خود روی کارمندان تأثیر می‌گذارند و به آن‌ها انگیزه می‌دهند.
لبخند زدن به مغزتان تعلیم می‌دهد که مثبت‌تر باشد
این حرف هم پشتوانه‌ی علمی دارد، اما شاید شما هم تجربه کرده باشید که لبخند زدن چگونه به شما کمک کرده مغزتان مثبت‌تر بیندیشد.
یک سال پیش من کاملاً خسته و بی‌انگیزه بودم، تمام مدت احساس رخوت می‌کردم و نمی‌توانستم روحیه‌ام را تغییر بدهم. زندگی‌ام انگار به بن بست رسیده بود و نمی‌توانستم کاری از پیش ببرم.
احساس کِشتی به گل نشسته را داشتم. فکرم مدام منفی بافی می‌کرد و عمیقاً قبول کرده بودم که هرگز چیزی درست نخواهد شد؛ کورسویی از امید هم وجود نداشت.
نهایتاً فهمیدم خوشبختانه با تغییر رفتارهایم می‌توانم از این حال رها شوم و این امکان وجود دارد که یک عادت یا نگرش را با عادت یا نگاهی دیگر جایگزین کنم.
رمز این کار این است که با در پیش گرفتن الگو‌های رفتاری و عادت‌های جدید و درست، مغزتان را متقاعد کنید باید تغییر کند.
یکی از عادت‌هایی که سعی کردم آن را در پیش بگیرم، لبخند زدن بود. شروع کردم به بیشتر لبخند زدن، کاری که قبلاً به ندرت انجام می‌دادم! به مرور زمان، لبخند زدن من، من را به فضایی مثبت‌تر وارد کرد.
به جای اینکه همیشه بدترین حالت‌ها را تصور کنم، شروع کردم به تصور بهترین حالت‌ها و مغزم را دوباره تعلیم دادم. شما هم می‌توانید.
خنده و اثرات روانشناختی آن
خنده باعث می‌شود انرژی از منبع دورنی وجود شما به سطح بیاید.
انرژی همانند سایه‌ای خنده را دنبال می‌کند و بدنبال آن جاری می‌شود.
آیا تا کنون توجه کرده اید اوقاتی که واقعاً و از ته دل می‌خندید به طور عمیق در حالت مدیتیشن قرار دارید؟!
در واقع در این لحظات فکر کردن کاملاً کاملاً متوقف می‌شود. اصلاً غیر ممکن است که در یک زمان هم فکر کرد و هم خندید.
خندیدن و فکر کردن دقیقاً متضاد یکدیگرند. اگر واقعاً بخندید، فکر کردن متوقف می‌شود، ولی اگر فکر کردن ادامه پیدا کند خنده، واقعی و از ته دل نخواهد بود.
هنگامیکه شما عمیقاً می‌خندید، ناگهان فکر ناپدید می‌شود.
خندیدن یکی از بهترین، ساده‌ترین و طبیعی‌ترین راه‌های خلاصی از شر ناآرامی‌های ذهن می‌باشد.
خندیدن می‌تواند مقدمه‌ای شورانگیز برای وارد شدن به مرحله توقف افکار و بی ذهنی باشد.
مدیتیشن خندیدن
هر روز صبح پس از بیدار شدن از خواب قبل از باز کردن چشمانتان به خوبی بدنتان را کش و قوس دهید و خستگی احتمالی را به این ترتیب از تن خود بیرون کنید.
پس از سه یا چهار دقیقه همانطور با چشمان بسته شروع به خندیدن کنید. برای مدت پنج دقیقه فقط بخندید.
در ابتدا ممکن است خنده شما واقعی نباشد، ولی پس از مدتی صدای این خنده مصنوعی باعث خواهد شد تا واقعاً بخندید.
خود را کاملاً رها کنید و به این خنده بسپارید. شاید چند روزی طول بکشد تا این حالت بطور واقعی اتفاق بیفتد.
این مدیتیشن تاثیر بسایر خوبی خواهد داشت و باعث می‌شودتا کل روز شما تغییر کند.
تاثیر خنده بر هورمون‌ها
خنده موجب کاهش هورمون‌های استرس زا مانند: کورتیزول، آدرنالین (اپی نفرین)، دوپامین و هورمون رشد می‌شود.
در اثر خندیدن، میزان هورمون کورتیزول، ۳۹ درصد و میزان هورمون آدرنالین ۷۰ درصد کاهش می‌یابد.
همچنین باعث افزایش مقدار هورمون‌های سلامتی از قبیل: آندورفین و نوروترانسمیتر می‌گردد.
آزادسازی احساسات بعد از خندیدن
تا به حال برایتان پیش آمده که بگویید، دلم گرفته و نمی‌دانم باید گریه کنم یا بخندم؟ آیا بعد از خندیدن، این اتفاق برایتان رخ می‌دهد؟
به طور کلی، خنده باعث آزاد سازی احساسات می‌گردد. خندیدن، یک احساس آرامش را برقرار می‌کند.
جالب است بدانید کسی که می‌خنداند، بیشتر از شنونده اثر مفید بر بدن خود به جای می‌گذارد.
کارکرد خنده در بدن
وقتی می‌خندید، ورزش انجام می‌دهید.
شکم شما شروع به حرکت می‌کند، شانه هایتان شروع به لرزش می‌کند و عضلات شما آرامش می‌یابد و بالاخره برای سلامت قلب بهترین و آسان‌ترین کار است.
از بین برنده گیجی و حواس پرتی
با خندیدن، عصبانیت، مجرم بودن، استرس و دیگر احساسات منفی را از خود دور می‌کنید.
اثرات اجتماعی خنده
خنده باعث ایجاد ارتباط اجتماعی بهتر و بیشتر با مردم می‌شود و مردم دوست دارند که با آن فرد رابطه داشته باشند.
از همه مهم‌تر باعث کاهش درد دیگران می‌شود، پس اثر خوبی برای فردی که مردم را می‌خنداند، دارد.
