خوردن فست فود یا غذاهای آماده است که باعث افزایش وزن می شود.
برای کاهش وزن، بدون رژیم غذایی این شیوه ها پیشنهاد می شود:
- ظرف میوه را از خود دور کنید
کارشناسان رفتار غذایی می گویند، وجود یک ظرف میوه در برابر انسان باعث می شود شخص 70 درصد میوه را بخورد و بیشتر از نیاز کالری دریافت کند.
- آشپرخانه را مرتب کنید
کارشناسان گفتند، آشپزخانه نامرتب باعث می شود شخص 40 درصد بیش از وقتی آشپزخانه مرتب است، غذا بخورد.
- مقدار غذا را کم کنید
کارشناسان معتقدند، استفاده از ظرف کوچکتر برای خوردن غذا، باعث کاهش 22 درصدی مقدار غذای دریافتی در هر وعده می شود.
