به گزارش افکارنیوز به نقل از ایسنا، اگر صبحها با استرس از خواب بيدار ميشويد ميتوانيد با بكار بستن چند تكنيك ساده و موثر از استرس خود در ابتداي روز بكاهيد و در نتيجه تا پايان روز با آرامش به انجام وظايف و امور روزانه خود بپردازيد.
این هفت تکنیک عبارتند از:
- برای زنگ ساعت خود یک آهنگ یا صدای آرام مثل صداهای طبیعت انتخاب کنید که به جای پریدن ناگهانی از خواب شما را به آرامی بیدار کند. همچنین توصیه می‌شود که شب زودتر بخوابید تا صبح وقت بیشتری برای آماده شدن داشته باشید و به این ترتیب، کمتر دچار استرس صبحگاهی خواهید شد.
- حتما در طول روز آب به اندازه کافی بنوشید و مراقب باشید بدنتان دچار کمبود آب نشود. کم آبی و خشکی بدن از عوامل موثر در تشدید استرس به ویژه در ابتدای روز است.
- یک ورزش صبحگاهی سبک و کوتاه مدت مثلا تا ۱۵ دقیقه تاثیر بسزایی در کاهش استرس اول روز دارد.
- یکی دیگر از عوامل موثر در کاهش استرس صبحگاهی، خوردن صبحانه سالم و مقوی است. غذاهای خانگی، ماست و میوه تازه از گزینه‌های مناسب برای وعده غذایی صبحانه هستند.
- اگر مایل هستید نتیجه بهتری در این زمینه بگیرید قبل از ترک منزل ۵ تا ۳۰ دقیقه می‌توانید مدیتیشن انجام دهید. با این کار ذهن و جسم خود را پیش از شروع کار روزانه صد در صد آماده خواهید کرد.
- يكي ديگر از عوامل بسيار مهم براي كاهش استرس در طول روز اين است كه نسبت به پيشامدها، وظايف و اتفاقات، انعطافپذير باشيد و خود را با مسائلي كه پيش ميآيند، هماهنگ كنيد. به خاطر مسائل جزئي به خودتان استرس وارد نكنيد و اگر كارها آشفته شده هدفتان را كه حفظ آرامش است به خودتان يادآوري كنيد.
