ما در زندگی اشتباهات زیادی انجام می‌دهیم و شاید یکی از غیرقابل‌برگشت‌ترین آنها کارهایی هست که در خصوص سلامتی خود مرتکب می‌شویم؛ بعضی را از روی سهل‌انگاری و دانسته و برخی موارد را از روی ناآگاهی؛ و حالا ما می‌خواهیم از اشتباهاتی صحبت کنیم که ممکن است شما در روتین پوستی خود و یا مراقبت از موهایتان مواجه شوید. دو اندامی که بیشتر از همه در معرض دید قرار دارند و سلامتی و شادابی آنها روی زندگی‌تان تاثیرات زیادی دارد.
اشتباهات رایج در روتین پوست
- از ضد آفتاب استفاده نمی‌کنید. آفتاب درخشان بر ما می‌تابد و ما به وجودش نیازمندیم، اما اثرات منفی آن را هم نباید نادیده بگیریم. پس ضدآفتاب‌ها به کمک آمده‌اند تا با لکه‌های پوستی، پیری و چروک حاصل از آفتاب تا حد زیادی مقابله کنند و حتی باید این حقیقت تلخ را هم بگوییم که سالانه آمار افرادی که بر اثر آفتاب به سرطان پوست مبتلا می‌شوند، بیشتر می‌شود.
پس لطفا این توصیه جدی پزشکان و متخصصین پوست را جدی بگیرید: یک ضد آفتاب خوب، متناسب با پوست خود تهیه کنید (حداقل SPF50 و از دسته طیف‌های وسیع) و هر دو ساعت یکبار در طول روز آن را استفاده کنید. حتی نیازی نیست که بعد از هر دو ساعت پوست خود را بشویید و می‌توانید روند تمدید را روی ضد آفتاب قبلی انجام دهید.
- در مصرف لایه‌بردارها زیاده‌روی می‌کنید: می‌خواهید با لایه‌برداری، شفافیت از دست رفته پوست را برگردانید و طروات بیشتری به آن بدهید؟ پس این کار را بیش از حد معمول انجام ندهید. توصیه می‌شود حداکثر دو تا سه بار در هفته با لایه‌بردار مناسب پوست‌تان، اینکار را انجام دهید و یادتان باشد همیشه نیازی نیست از انواع شدید آن استفاده کنید. تا یادمان نرفته این مورد را هم اضافه کنیم که مهم است که پس از استفاده لایه‌بردارها، باید صورت خود را به خوبی بشویید و بعد آن، از یک مرطوب کننده قوی روی پوست خود استفاده کنید.
- روتین پوستی را در برنامه روزانه خود نگنجانده‌اید. یک نکته مهم که باید حواستان به انجام آن باشد، تعیین یک روتین پوستی خوب برای صبح و شب است. به این معنی که پس از آنکه با نوع پوست خود آشنا شدید، باید یک شوینده مناسب، دورچشم، مرطوب کننده و ضدآفتاب مناسب تهیه کنید. پس از آن باید ابتدای صبح و پس از استفاده از شوینده، این کرم‌ها را استفاده کنید. حتی توصیه می‌شود، قبل استفاده از مرطوب کننده از یک کرم و یا سرم ویتامین سی هم استفاده کنید که نقش آنتی اکسیدانی خوبی روی پوست دارد (البته باید حواستان به مواد تشکیل دهنده آن باشد).
همچنین این روتین پوستی با کمی تغییر، شب هنگام و قبل از خواب نیز باید انجام شود. اگر پوست شما دارای لکه است و یا طراوات خود را از دست داده، می‌توانید از روشن‌کننده‌های ملایم که به نوعی لایه‌بردار نیز هستند، استفاده کنید.
- در نوشیدن آب و مواد غذایی مناسب سهل‌انگاری نکنید. سعی کنید به مرور، مصرف آب روزانه خود را به 8 لیوان در طول روز برسانید و از اثرات معجزه‌آسای آن مانند اثربخشی روی ایمنی، شادابی پوست، کمک به کبد و سرحال‌تر شدن، بهره‌مند شوید. همچنین بدن شما باید بتواند روزانه نیازهای غذایی خود را تامین کند. یادتان باشد در این راه، نباید به سراغ مصرف بیش از حد شیرینی‌جات و شکر بروید.
اشتباهات رایج در روتین مو
همانطور که ما برای سلامتی پوست خود وقت می‌گذاریم، مهم است که روتین مناسبی را هم برای مو در نظر بگیریم که شامل استحمام مناسب، استفاده از ماسک‌ها، سرم مو و مواد مغذی است که مو به آن نیاز دارد. اما این اشتباهات را انجام ندهید:
- مصرف مواد مغذی را فراموش نکنید. بخشی از نیاز مو، دریافت میزان مناسبی از ویتامین‌های ب است که در رشد و سلامت مو بسیار تاثیرگذار است. پس مصرف مواد غذایی که این ویتامین‌ها را دارند در سبد غذایی روزانه خود قرار دهید. مواردی مانند گوشت ماهی، آجیل‌ها و سبزیجاتی مانند هویج و چغندر از این دسته هستند. اما به دلیل ماشینی شدن دنیای امروز، اگر امکان چنین کاری را به صورت روانه ندارید، مصرف قرص بیوتین را در روتین خود قرار دهید. قیمت این قرص‌ها چندان بالا نیست و نیاز شما را به این ویتامین‌ها مرتفع می‌کند. البته با مشورت و صلاحدید پزشک، آنها را خریداری کنید.
همچنین خوردن قرص زینک پلاس نیز از مواردی است که بسیاری از افراد از خوردن آن خودداری می‌کنند، البته این کپسول بیشتر برای افرادی توصیه می‌شود که ریزش موی شدید دارند و در چکاپ سالیانه، متوجه شده‌اند که این ماده معدنی در بدنشان کم است. پس خرید کپسول زینک را نیز به بعد از توصیه و مشورت پزشک انجام دهید و هیچگاه بدون مشورت با متخصص، اقدام به تهیه آن نکنید.
- رنگ کردن زیاد از حد مو را متوقف کنید. هربار که تلاش می‌کنید موهای زیبای خود را با رنگ شیمیایی و حتی گیاهی، تغییر دهید، تا حدی و بسته به ترکیبات رنگ مو، ریشه و ساقه مو آسیب می‌بیند. پس اگرچه اینکار باعث زیبایی و تغییر چهره می‌شود، در انجام و استفاده از آ« افراط به خرج ندهید و از افرادی کمک بگیرید که از کارشان رضایت کامل دارید.
- با استرس مقابله کنید. شاید باورش مشکل باشد، اما در معرض استرس شدید و مداوم قرار گرفتن، روی سلامت مو و البته کل بدن تاثیر منفی دارد. تولید کورتیزول زیاد در بدن، منجر به واکنش‌های ایمنی در بدن شده که اولین تاثیرش ممکن است روی موهایتان دیده شود و شما را دچار ریزش موی شدید کند. پس اگر این روزها دچار استرس هستید، با یک پزشک و یا روانشناس مشورت کنید و از او کمک بخواهید. پیشنهاد می‌کنیم برای آنکه درک بهتری از این موضوع داشته باشید، اثرات استرس روی مو را بخوانید.
- لایه برداری مو را فراموش کرده‌اید. اگرچه بسیاری از ما لایه‌برداری پوست را جدی می‌گیریم، اما آیا تا به حال به لایه‌برداری مو فکر کرده‌اید؟ روشی برای از بین بردن سلول‌های مرده پوست سر که جان تازه‌ای به پوست می‌دهد. برای اینکار سعی کنید از لایه‌بردارهای معتبر استفاده کنید و بیش از یک تا دوبار در هفته آن را انجام ندهید.
- موهای خیس را شانه نکنید. شاید به شما توصیه شده باشد که موهایتان را در حالی که خیس است شانه کنید تا کمتر دچار وزشدگی شود، اما اینکار اشتباه است. موها در این حالت، بیشتر حالت شکنندگی دارند و ریشه آنها سست‌تر است. پس وقتی تقریبا به طور کامل آب موها گرفته شد، به سراغ شانه کردن موها بروید.
