آنچه که برای آرامش اعصاب باید بخوریم

همه ی افراد به دنبال آرامش در زندگی هستند و راه های سخت و متفاوتی را امتحان میکند اما ساده ترین نسخه برای رسیدن به آرامش اعصاب جزء موثرترین راه های ممکن است.

منیزیم درمان دردهای عضلانی بعد از ورزش

دردهای عضلانی در هر مقطعی از زندگی، بخصوص بعد از تمرینات ورزشی شایع هستند.

مکمل‌های آمریکایی را اطراف تهران تولید می‌کنند!

تقریبا هیچ بیماری‌ای که به‌دلیل کمبود ویتامین وجود داشته باشد، نداریم که اجبار به مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها داشته باشیم. تنها یک ویتامین ممکن است در افراد کمبود و نیازمند مصرف این محصولات مکمل شود.

تاثیر منیزیم بر عملکرد مغز، قلب و عضلات

سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان ها می شود.

بهترین منابع غذایی حاوی منیزیم/ اینفوگرافی

خوراکی ها و غذاهای غنی از منیزیم برای سلامت سلولی و بیش از ۳۰۰ عملکرد بیوشیمیایی در بدن ضروری هستند. بسیاری از افراد دچار کمبود منیزیم هستند، اما از آن خبر ندارند. مزایای منیزیم بسیار فراتر از آن چیزی است که در گذشته تصور می‌شد.

تنظیم کننده ویتامین D در بدن را بشناسید

پزشکان در بررسی‌های اخیر خود مشاهده کردند که منیزیم به حفظ سطح مطلوب ویتامین D در بدن کمک می‌کند.

مواد غذایی حاوی منیزیم برای افزایش انرژی و سلامتی را بشناسید

غذاهای غنی از منیزیمانرژی را افزایش می‌دهند و مانع التهاب می‌شوند. به گفته متخصصین، یک فرد بالغ باید روزانه ۳۸۰ میلی‌گرم منیزیم دریافت کند.

۸ منبع منیزیم برای افزایش انرژی و سلامتی

برخی یافته‌ها نشان می‌دهد که مصرف روزانه منیزیم باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت می‌شود و حتی افسردگی و میگرن را کاهش می‌دهد.

بیشتر از همیشه آجیل بخورید

این ۷ دلیل با پشتوانه علمی به شما می‌گویند که چرا باید بیشتر از همیشه آجیل بخورید

تأمین منیزیم بدن با مصرف این مواد غذایی

مواد غذایی حاوی منیزیم عبارتند از سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، غلات کامل، حبوبات و خصوصا انواع لوبیا، آجیل ها، شیر، ماست و سایر خوراکی های غنی شده با منیزیم مانند غلات صبحانه.