۷ راه آسان ارتقاء سلامت روان با استفاده از تلفن همراه

۷ راه آسان ارتقاء سلامت روان با استفاده از تلفن همراه که کارشناسان تضمین می‌کنند.

بهاره رهنما در حال مدیتیشن /عکس

بهاره رهنما تصویر زیر را در صفحه رسمی اینستاگرام خود منتشر کرد.

روشی جالب برای آنانکه شب‌ها مشکل کم خوابی دارند

اگر شب‌ها مشکل کم خوابی دارید یا دچار استرس و اضطراب هستید مدیتیشن حمام صوت می‌تواند باعث کاهش استرس و برقراری آرامش تان شود.

مضرات مراقبه و مدیتیشن برای مغز

مطالعه صورت گرفته توسط محققان علوم شناختی و علوم مغز موسسه ماکس پلانک نشان می دهد، مراقبه یا مدیتیشن، راه مناسبی برای غلبه بر استرس بوده و در عین حال، باعث ایجاد تغییراتی در مغز افراد می شود و نوع تغییرات بستگی به نوع تمرینات مدیتیشن دارد.

استرس را از بین ببرید

خنده فقط باعث شادی شما نمی شود، بلکه برای شما بار روانی نیز دارد.خندیدن باعث کاهش کورتیزول cortisol ( هورمون استرس در بدن شما) و افزایش هورمون آندروفین endorphins (هورمون شیمیایی مغز ) می شود که درنتیجه کمک به بهبود خلق و خوی شما می کند.

مدیتیشن برای غلبه بر تنهایی موثر است

محققان در تحقیقات جدید دریافتند که با انجام مدیتیشن می‌توان بر احساس تنهایی کمک کرد.