۷ راه آسان ارتقاء سلامت روان با استفاده از تلفن همراه
۷ راه آسان ارتقاء سلامت روان با استفاده از تلفن همراه که کارشناسان تضمین میکنند.
۷ راه آسان ارتقاء سلامت روان با استفاده از تلفن همراه که کارشناسان تضمین میکنند.
اگر شبها مشکل کم خوابی دارید یا دچار استرس و اضطراب هستید مدیتیشن حمام صوت میتواند باعث کاهش استرس و برقراری آرامش تان شود.
مطالعه صورت گرفته توسط محققان علوم شناختی و علوم مغز موسسه ماکس پلانک نشان می دهد، مراقبه یا مدیتیشن، راه مناسبی برای غلبه بر استرس بوده و در عین حال، باعث ایجاد تغییراتی در مغز افراد می شود و نوع تغییرات بستگی به نوع تمرینات مدیتیشن دارد.
خنده فقط باعث شادی شما نمی شود، بلکه برای شما بار روانی نیز دارد.خندیدن باعث کاهش کورتیزول cortisol ( هورمون استرس در بدن شما) و افزایش هورمون آندروفین endorphins (هورمون شیمیایی مغز ) می شود که درنتیجه کمک به بهبود خلق و خوی شما می کند.
محققان در تحقیقات جدید دریافتند که با انجام مدیتیشن میتوان بر احساس تنهایی کمک کرد.