دانش‌آموزان را به تغذیه سالم تشویق کنیم

متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، گفت: به کودکان خود قبل از ورود به مدرسه درباره انتخاب‌های غذایی سالم و مناسب آموزش دهید.

خواب منظم چه نقشی در کاهش وزن دارد؟

محققان معتقدند خواب کم به مرور باعث افزایش چربی بدن می‌شود.

با این 6 روش ساده به راحتی در خواب لاغر شوید/ اینفوگرافی

با خوردن زودهنگام شام در بین ساعت‌های ۷ تا ۹ شب می‌توان بسیار سریع در خواب لاغر شد.

ورزش کردن چه فایده ای دارد؟

در صورتی که به صورت مرتب ورزش کنید خواب منظم‌تری خواهید داشت و کمتر شاهد بی خوابی‌های شبانه خواهید بود. طبق مطالعات انجام شده ورزش 65 درصد کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.

از سکته مغزی دوری کنید

حدود ۹۰ درصد از سکته‌های مغزی با ده عامل مشخص مرتبط هستند. بدترین عوامل فشار خون بالا، کم تحرکی و ورزش نکردن، رژیم غذایی نا مناسب و سیگار کشیدن است.

عوارض جدی خواب نامنظم بر روی بدن

زمان خواب شبانه حتی تاثیر زیادی در حفظ سلامتی و شادابی پوست دارد، در مواردی که زمان شروع خواب شبانه ۲ یا ۳ ساعت تغییر کند حتی اگر مدت زمان خواب کافی باشد، سلامت پوست تضمین نمی‌شود.