![کارهایی که بعد از غذا خوردن باید انجام داد ا با این کارها از معده درد خلاص شوید](https://cdn.afkarnews.com/thumbnail/SNDEXHyl9073/rDxJk2yoXn9KV7c7C6kDweJVxtu4cY7G2hzV_1efiJea1I30PYCuRqolFhYjlGcmXTYXaWKO8q0wfYWGdiJBEedZbU5YLDeVWlQuXH7FEGU6PQyUKPNecQ,,/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C+%DA%A9%D9%87+%D8%A8%D8%B9%D8%AF+%D8%A7%D8%B2+%D8%BA%D8%B0%D8%A7+%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86+%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF+%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%85+%D8%AF%D8%A7%D8%AF++%D8%A8%D8%A7+%D8%A7%DB%8C%D9%86+%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7+%D8%A7%D8%B2+%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%87+%D8%AF%D8%B1%D8%AF+%D8%AE%D9%84%D8%A7%D8%B5+%D8%B4%D9%88%DB%8C%D8%AF.jpg)
متخصصان نکاتی را برای رفع ناراحتی بعد از یک وعده غذایی سنگین ذکر میکنند که به بهتر شدن هضم و حال شما کمک خواهد کرد. گاهی ممکن است بعد از مدتها غذای مورد علاقه خود را خورده باشید و یا در یک مهمانی بزرگ در نهایت پرخوری کرده باشید. بعد از پرخوری یا خوردن یک وعده غذایی بسیار سنگین ممکن است احساس ناراحتی و نفخ در شما ایجاد کند. در چنین شرایطی، بهتر است مراحل زیر را دنبال کنید تا احساس آرامش کنید:
به یاد داشته باشید که پیاده روی بعد از غذا باید سبک باشد. هرگز بعد از خوردن غذا تند راه نروید، دوی آهسته هم ممنوع است، زیرا میتواند باعث تهوع و معده درد شود.
- تنها مایع مجاز، آب: آب سم زدا یا دتاکس واتر میتواند به هضم و دفع سدیم اضافی مصرف شده کمک کند. بسته به سلیقه و انتخاب خود میتوانید دتاکس واتر را به روشهای مختلفی تهیه کنید اما ابتداییترین آنها، آب لیمو است. کافی است یک فنجان آب گرم بردارید، چند قطره آب لیمو و کمی فلفل سیاه به آن اضافه کنید. به آن عسل یا نمک اضافه نکنید!
همچنین، آب را یکباره نخورید، در عوض بنشینید و به آرامی آن را بنوشید تا اثر بهتری داشته باشید.
نکته مهم این است که اگر احساس گناه شما بعد از خوردن غذا زیاد و تکرار شونده است، یا تمایل دارید غذا را بالا بیاورید، با یک پزشک مشورت کنید.