همه می‌دانیم که سفر با هواپیما راحت‌ترین شیوه سفر است بااین‌حال وقتی قرار باشد به یک مسیر طولانی سفر کنید و ساعت‌ها بدون انجام هیچ کاری بر روی صندلی‌های هواپیما بنشینید و انتظار رسیدن به مقصد را بکشید آن‌وقت است که دیگر سفر هوایی هم خسته‌کننده و حتی برای عده‌ای زجرآور می‌شود. این بار قصد داریم تا ایده‌هایی مطرح کنیم که به کمک آنها بتوانید در پروازهای طولانی‌مدت از خستگی جلوگیری کنید و گذر زمان را احساس نکنید. بنابراین اگر شما هم یک پرواز طولانی‌مدت در پیش دارید تا انتهای مطلب همراهمان بمانید.
در پروازهای طولانی را با این کلاس سفر کنید
اولین نکته‌ای که برای خسته نشدن در پروازهای طولانی باید به آن اشاره کنیم این است که برای مسیرهای بین‌المللی بسیار طولانی مثلاً مسیر پروازی تهران ونزوئلا که ۱۶ ساعت طول می‌کشد، بهتر است از همان ابتدا و در زمان خرید بلیط پرواز کلاس بیزینس و یا فرست کلاس را انتخاب کنید. زیرا در پروازهای فرست کلاس و بیزینس صندلی‌های راحت‌تری در اختیار دارید و در طول مسیر هم سرگرمی‌های متنوعی در اختیارتان قرار دارد. اما اگر پروازتان به این اندازه طولانی نیست و محدودیت بودجه دارید با انتخاب کلاس اکونومی هم همچنان می‌توانید با راهکارهایی که در ادامه مطرح می‌کنیم لحظات پرواز را به‌خوبی سپری کنید.
از قبل برای سرگرمی در طول پرواز برنامه بچینید
اگر چمدان سفرتان را ببندید و یک‌راست راهی یک سفر طولانی شوید، طبیعتاً ساعات کسل‌کننده‌ای در انتظار شما است؛ بنابراین لازم است قبل از سفرتان برنامه‌ای بچینید که در حین پرواز با انجام سرگرمی‌های موردعلاقه گذر زمان را کمتر احساس کنید. می‌توانید فیلم یا قسمت جدیدی از سریال محبوبتان را روی گوشی یا تبلت خود ذخیره کنید. بازی‌های کامپیوتری، کتاب یا گلچینی از آلبوم موسیقی دلخواه هم می‌توانند جزو مواردی باشند که در طول پرواز دست‌کم چند ساعتی را با آنها سرگرم شوید. پس قبل از راهی شدن به فرودگاه همراه داشتن فایلی از سرگرمی‌ها و شارژ وسایل الکترونیکی را از یاد نبرید.
وضعیت فیزیکی خود را در طول پرواز تغییر دهید
اگر در حین پرواز از همان اول تا زمان پیاده شدنتان فقط صاف روی صندلی بنشینید و هیچ حرکتی نداشته باشید نه‌تنها بعد از گذشت چند ساعت اول پرواز احساس خستگی و بی‌حوصلگی سراغتان می‌آید، بلکه ممکن است بعد از پرواز عوارض جسمی مثل ترومبوز وریدی را هم تجربه کنید. بنابراین سعی کنید هرچند ساعت یک‌بار از جایتان بلند شوید و در صورت امکان در راهرو قدم بزنید. حتی اگر نمی‌توانید راه بروید بهتر است در حالت نشسته وضعیت بدنی خودتان را کمی تغییر دهید. انجام ورزش‌ها و نرمش‌های آرام و نشستنی در حین پرواز بسیار توصیه می‌شود. کافی است در حالت نشسته کمی خودتان را کش‌وقوس دهید تا سرحال شوید یا حرکات ورزشی آرام سروگردن را انجام دهید.
نوشیدنی و تنقلات همراه داشته باشید
اغلب توصیه می‌شود قبل از پرواز وعده غذایی سنگین میل نکنید و یا در طول پرواز پرخوری نکنید. بااین‌وجود همراه داشتن تنقلاتی مثل آجیل یا میوه خشک در طول پرواز می‌تواند انرژی بدنتان را در تعادل نگه دارد و بعلاوه اگر فرزندانتان هم در سفر همراهتان باشند، خوردن خوراکی و تنقلات می‌تواند هم آنها را سرگرم کند و هم از خستگی و کلافگی آنها کم کند. علاوه بر آن نوشیدن آب در طول پرواز را فراموش نکنید. یادتان باشد که وضعیت کابین هواپیما با فضای معمولی روی زمین تفاوت دارد و بدن در طول پرواز آن‌هم به مدت طولانی نیاز بیشتری به آب دارد. کم‌آبی بدن در طول پرواز می‌تواند موجب خستگی و حتی سردردتان شود.
از وقتتان برای انجام کارهای عقب‌افتاده استفاده کنید
یک پرواز طولانی می‌تواند فرصتی برای انجام دادن کارهای عقب‌افتاده شما باشد. به‌خصوص اگر به سفر کاری یا تحصیلی می‌روید می‌توانید از وقت اضافه‌ای که در اختیار دارید برای برنامه‌ریزی‌های کاری مثلاً تنظیم متن قراردادها یا آمادگی برای مصاحبه کاری استفاده کنید. حتی می‌توانید از این فرصت استفاده کنید و خواندن یک کتاب آموزشی یا پادکستی که مدت‌ها است باید به آن گوش دهید را در طول پرواز انجام دهید. حتی می‌توانید فایل‌های لپ‌تاپ یا گوشی همراهتان را مرتب کنید و فایل‌های بیهوده را حذف کنید. از این طریق هم از زمانتان برای انجام کاری مفید استفاده کرده‌اید و هم با ایجاد مشغولیت ذهنی برای خودتان کمتر ساعات طولانی پرواز را حس می‌کنید.
این وسایل را در پروازهای طولانی همراه خود ببرید
وقتی قرار است راهی یک پرواز طولانی شوید باید به این موضوع دقت داشته باشید که نمی‌توانید با لباس‌های رسمی ساعت‌ها روی صندلی هواپیما بنشینید و احساس راحتی کنید. بنابراین اول‌ازهمه لباس راحتی به تن کنید. علاوه بر آن در نظر داشته باشید که معمولاً در پروازهای طولانی‌مدت نیاز است تا ساعتی را بخوابید و برای اینکه بتوانید خواب راحتی در پرواز داشته باشید یادتان باشد که یک پتو مسافرتی و بالش دور گردنی هم همراه داشته باشید. همین وسایل ساده به‌قدری در راحتی شما در طول پرواز تأثیرگذارند که تصورش را نخواهید کرد. اگر به سروصدا حساسیت زیادی دارید خوب است یک گوش‌گیر هم با خودتان ببرید تا در زمان استراحت بتوانید باوجود تردد مسافران دیگر یا سروصداهای اطراف به‌راحتی به خواب بروید.
حواستان به جت لگ شدن در پروازهای طولانی باشد
اگر تجربه زیادی در پروازهای طولانی به مقاصد خارجی داشته باشید پس حتماً با مفهوم جت لگ یا پرواززدگی هم آشنا هستید. پرواززدگی حالتی است که در آن فرد دچار عوارض جسمی سردرد، حالت تهوع و احساس ضعف عمومی می‌شود که به علت برهم خوردن چرخه خواب بدن است. معمولاً زمانی که چرخه روز و شب در مبدأ پرواز و مقصد متفاوت است این موضوع اتفاق می‌افتد. بنابراین در کنار همه ایدهها و راهکارهایی که برای جلوگیری از خستگی در پرواز گفتیم لازم است به این موضوع مهم در پروازهای طولانی هم دقت کنیم. سعی کنید از تفاوت ساعت در کشور مقصد مطلع شوید و زمان خوابتان را برحسب دوره روز و شب در کشور مقصد تنظیم کنید. یعنی اگر در زمان شروع پرواز کشور مقصد شب است شما هم سعی کنید در پرواز بخوابید و برعکس اگر شب سفر می‌کنید اما در مقصد روز است به‌هیچ‌وجه در پرواز نخوابید.
کلام آخر
در این مطلب به این موضوع پرداختیم که چطور می‌توانید در پروازهای طولانی خسته نشوید و اوقات خوبی را سپری کنید. منظور ما از پروازهای طولانی در این مطلب پروازهایی است که بیش از ۶ ساعت زمان می‌برند که طبیعتاً جزو پروازهای خارجی هستند. گفتنی است راهکارهایی که در این مطلب به آنها اشاره کردیم شاید به‌ظاهر ساده و پیش‌پاافتاده به نظر برسند اما اگر آنها را امتحان کنید حتماً نتیجه آن را در کیفیت پروازتان خواهید دید. علاوه بر آن در نظر داشته باشید که همه ایده‌های مطرح‌شده در این نوشته ممکن است برای یک فرد جالب و قابل‌اجرا نباشد و می‌توانید از بین این ایدهها دست به انتخاب بزنید.
