فرامرز خودنگاه (زادۀ ۱۳۴۵) وزنه‌بردار و بدنساز ایرانی‌ست. او ورزش را با وزنه‌برداری شروع کرد و پس از آن به بدنسازی و پاورلیفتینگ روی آورد.
او با داوری در مسابقات مردان آهنین که در سال‌های ۱۳۷۷، ۱۳۸۰، از ۱۳۸۳ تا ۱۳۹۱ و ۱۳۹۷ از شبکه ۳ سیما پخش میشد، معروف شد.
حالا تصویری از این ورزشکار در کنار آیدین ختایی، مجری برنامه تهمتن در حال دست به دست شدن است:
