در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید را دنبال می‌کنیم.
چگونه ناخن‌های خود را تقویت کنیم؟
اخبار اجتماعی _ علاوه بر مصرف مواد مغذی مناسب، خیلی مهم است که ناخن‌ها و کوتیکول‌هایتان را هر روز مرطوب کنید. از آنجایی که ناخن هایتان از کراتین (نوعی پروتئین) ساخته شده‌اند، باید مطمئن شوید که به اندازه کافی این ماده غذایی به بدنتان می‌رسد. مقدار مصرف مجاز روزانه پروتئین برای بزرگسالان، بین ۵۰ تا ۶۳ گرم است. این مقدار، می‌تواند توسط ۲۰۰ گرم ماهی سالمون، یک فنجان کینوآ و یا دو فنجان نخود پخته تامین شود. همچنین می‌توانید چایی که از گزنه و کاه درست شده باشد، بنوشید؛ این نوشیدنی سرشار از کلسیم، آهن و سیلیکا خواهد بود.
بهترین غذا‌های سم زدایی بدن برای زیبایی پوست و مو
برخی مواد غذایی پوست، خون و سلول ها را سم زدایی می‌کنند، بنابراین عملکرد‌های بدن به بهترین شکل انجام می شود. لازم است برای مشاهده بهترین نتیجه این غذا‌ها را حداقل سه بار در هفته در رژیم غذایی خود بگنجانید. با گذشت سه روز شاهد روشنی و درخشش پوست و تغییرات مو و بدنتان خواهید شد. باید اصلی‌ترین غذا‌های پیرکننده مانند؛ غذای فرآوری شده، شکر تصفیه شده، شیرین کننده‌های مصنوعی و گلوتن را حذف کنید.
این موارد موجب شادابی پوست می‌شود:
دولس
(جلبک دریایی خشک شده) می‌تواند راهکار فوق العاده‌ای برای رفع حلقه سیاه دور چشم باشد، که باعث می‌شود سن شما بیشتر و یا ظاهرتان خسته به نظر برسد. حلقه‌های تیره و پف نتیجه حفظ آب زیاد در بدن یا نشانه عدم عملکرد بهینه کلیه هستند. کلیه به تعادل مایعات در بدن کمک می‌کند، اما زمانی که نمک زیادی می‌خورید باعث نگه داشتن آب بدن می‌شوید. دولس، به تعادل الکترولیت‌ها برای حفظ تعادل مایعات بدن کمک می‌کند.همچنین طعم این جلبک کمی شور است، اما مقدار سدیم اندکی دارد. سعی کنید به عنوان جایگزین نمک در سالاد و غذا از آن استفاده کنید.
کلم
کلم به رفع چین‌و‌چروک اطراف لب و چشم که می‌تواند نشانه کورتیزول زیاد باشد، کمک می‌کند. مقدار کورتیزول زیاد باعث می‌شود پوست سریعتر پیر و چروک شود. غده فوق کلیوی مسئول تولید کورتیزول است. با مصرف غذا‌های ضد التهاب و سرشار از ویتامین A، C و E می توانید مقدار کورتیزول را کاهش دهید، چروک ها را کم و از ایجاد خطوط روی صورت جلوگیری کنید.
چغندر
به درخشش چشم های کدر و تمیزکردن سیستم لنفاوی کمک می‌کند. تمیزکردن سیستم لنفاوی از طریق پاک‌کردن کدری و زلال‌شدن سفیدی چشم، به بازگشت جوانی شما کمک می‌کند. چغندر آهن زیادی دارد و حاوی آنتی اکسیدان بتاسیانین است که حامی کبد و سلامت لنفاوی است. چغندر جزو مواد غذایی است که برای زیبایی مناسب خواهد بود زیرا پاک‌کننده طبیعی روده، برطرف‌کننده سم و انباشتگی از بدن از جمله مویرگ های چشم است. چغندر همچنین توانایی حمل اکسیژن بدن را ۴۰۰ برابر افزایش می دهد.
عوامل ایجاد میگرن و دلایل تحریک آن
محرک‌های میگرن ممکن نیست یکی باشد و یکسان عمل کند. باید بدانید که چطور گروهی از محرک‌های شخصی می‌توانند مقصر باشند. ترکیبی از عطر، بی‌خوابی و دود سیگار می‌تواند محرکی برای میگرن‌های دردناک باشد.
حقایقی سریع
درمورد عواملی (مانند دود سیگار و استرس) که موجب میگرنتان می‌شود، فکر کنید. ترکیبی از عواملی (مانند بی‌خوابی همراه با زیاد غذا خوردن) که موجب حمله‌های میگرنی می‌شوند را معین کنید. آگاه بودن از محرک‌های میگرن می‌تواند به شما در جلوگیری از میگرن در آینده کمک کند. تحقیقات نشان داده‌اند که عاداتی مانند کم خوابی مفرط یا خیلی زیاد و ورزش سنگین می‌تواند محرک میگرن باشد، تفکر درباره منشا محرک‌های میگرن در خودتان بهترین راه برای کنترل و دوری از آن‌ها است. پژوهش منتشر شده در نشریه عصب‌شناسی نشان داد که کنترل عوامل میگرن تا چه حد پیچیده‌اند.
عوامل خطرناکی که باعث بروز میگران می‌شوند، عبارتند از:
۱. خواب خیلی زیاد یا خیلی کم
۲. زیاد غذا خوردن بیش از حد یا بیرون بودن به مدت طولانی بدون اینکه چیزی بخورید
۳. تغییر در شدت استرس
۴. کافیئن بیش از اندازه یا به شدت کاهش دادن میزانی که عادت کرده‌اید که استفاده کنید
۵. کم شدن آب بدن
۶. ورزش سنگین
۷. عادت ماهانه
۸. نوشیدن الکل
۹. خوردن غذا‌های خاص
۱۰. سیگار کشیدن
۱۱. گرمای بیش از حد
۱۲. نور
۱۳. درد گردن
۱۴. رایحه‌های خاص مانند عطر
چگونه آی کیو (IQ) خود را بالا ببریم!
اگر به راحتی جدول کلمات متقاطع را کامل کنید و بطور منظم دوستانتان را در بازی کلمات شکست دهید یا از روش‌های کلاسیک برای فعال نگه داشتن ذهنتان استفاده بهره ببرید، می توانید موجب بالا رفتن آی کیو شوید.
عواملی که موجب کاهش آی کیو می شود:
داشتن استرس
استرس در مورد مسائل مالی، نگرانی برای پروژه‌های کاری و تلاش برای حفظ ظاهر زندگی اجتماعی می‌تواند باعث تولید مقدار زیادی هورمون استرس شود. تحقیقات نشان می‌دهد چاقی در میان‌سالی می‌تواند باعث عملکرد شناختی ضعیف‌تر و افزایش خطر ابتلا به زوال عقل در سال‌های بعد شود.
علاقه به غذا‌های شیرین
شکر و قند باعث افزایش وزن شما می‌شود و مقادیر زیاد آن، می‌تواند بر سلول‌های مغزتان تاثیر بگذارد. افراد دیابتی، بیشتر دچار زوال عقل می‌شوند.
وقت گذراندن با یک دوست سیگاری
حتی اگر سیگار نکشید، استنشاق دود سیگار افراد دیگر، مغز خود را در معرض ترکیبی از مواد سمی قرار می دهید. قرارگیری طولانی مدت در معرض دود، مونوکسیدکربن در بدن را افزایش می‌دهد و جای اکسیژن ضروری مورد نیاز مغز و بدن ما را می‌گیرد. در این صورت آسیب رسیدن به عروق خونی و سلول‌های عصبی، در توانایی سلول‌های مغز برای برقراری ارتباط موثر و حفظ اطلاعات بطور کامل، اختلال ایجاد می‌کند.
