افراد بسیاری هستند که از نفخ معده و روده رنج می برند؛ برخی راهکارها می‌تواند شما را در جلوگیری از این امر همراهی کند. بهتر است از خوردن غذاهایی که باعث تولید گاز می شوند مانند لوبیا، کلم بروکلی، کلم و سبوس خودداری کنید. میزان گاز تولید شده از این مواد خوراکی در افراد مختلف متفاوت است همچنین باید از بلعیدن هوا جلوگیری کنید؛ به آرامی غذا بخورید، نوشیدنی را هورت نکشید و به یاد داشته باشید غذا خوردن با عجله و یا در حین راه زفتن باعث بلعیده شدن مقدار بیشتری هوا می شود
بهتر است قبل از بلعیدن مواد غذایی ، آنها را به خوبی بجوید و از جویدن آدامس و یا خوردن آبنبات های سفت خودداری کنید. سیگار ، قلیان و یا سایر مواد دخانی را ترک کنید و از تغییر ناگهانی دمای معده مانند نوشیدن یک مایع گرم بعد از خوردن یک ماده خوراکی سرد اجتناب کنید.
