همان طور که برای مصرف مواد غذایی در وعده افطار توصیه شده است برای مصرف خوراکی‌ها در وعده سحر نیز پیشنهاد‌هایی می‌شود. از جمله، مصرف دوغ و نوشابه گازدار و انواع فست فود‌ها برای وعده سحری مناسب نیست.
میوه به تامین ویتامین‌های مورد نیاز بدن کمک و ازطرفی آب بدن را در طول روز تامین می‌کند. از لبنیات هم غافل نشوید. در ادامه به نکاتی در این خصوص اشاره می‌کنیم.
وعده سحری معادل ناهار است.
می‌توانید از غذای برنجی و آن هم برنج مخلوط استفاده کنید.
اگر نمی‌توانید حجم بیشتری غذا میل کنید سعی کنید از غذا‌ها و خوراکی‌های مقوی مانند مغز‌های خوراکی استفاده کنید.
می‌توانید آب مورد نیاز بدن خود را با خوردن سالاد و سبزی تامین کنید.
