با همین آگاهی می‌توانید خوشبختی‌تان را به روز کنید.
1- ساعت خواب شما و همسرتان همزمان است
خانم‌هایی که زمان خوابشان با ساعت خواب همسرانشان یکی است به مراتب احساس خوشبختی بیشتری در زندگی زناشویی خود می‌کنند. این ادعا نتیجه تحقیقات دانشگاه پیتزبورگ است که به مدت 10 روز الگوهای خواب 46 زوج را در مواجهه با میزان رضایتمندی آنها از زندگی مورد تحقیق و بررسی قرار دادند. همین تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که از ازدواج خود ناراضی هستند به لحاظ ساعت خواب با همسرانشان همپوشانی لازم را ندارند.
اگر این موضوع یکی از دغدغه‌های شماست پس برنامه ریزی‌تان را تغییر بدهید تا ساعت خوابتان یکی شود؛ اتفاقی که بیشتر یک نیاز به لحاظ بهره‌مندی از احساس امنیت است.
2- هنگام خواب، جنگ را تمام و صلح کنید
اگر در حین یک مشاجره با همسرتان خودتان را برای خواب هم آماده می‌کنید، این را بدانید که ممکن است در این موقعیت بابت عصبانیت از کلماتی استفاده کنید که صبح هنگام از گفتن همان واژه‌ها پشیمان باشید. پس جنگ را موقع خواب تمام کنید و پرچم سفید را بالا بیاورید. بهتر است پیدا کردن راه حل برای موضوع بحث‌تان را به صبح موکول کنید که ذهنتان بازتر است. یادتان باشد قرار نیست موضوع را نادیده بگیرید یا فراموش کنید فقط برای یافتن راه حل همه چیز را به فردا موکول می‌کنید.
در بررسی بین 1000 زوج تعداد آنهایی که احساس خوشبختی بیشتر می‌کنند هشت برابر کمتر از آن عده زوج‌هایی است که فردای روز مشاجره وانمود می‌کنند هیچ اتفاقی بین آنها نیفتاده است. این یعنی شما باید مشکل خود را حل کنید.
3 - شما باید رفقای خودتان را داشته باشید
معاشرت با دوستانتان در حد و اندازه صحیح، ازدواج شما را محکم‌تر می‌کند. افرادی که روابط دوستانه قوی و گسترده‌ای دارند بیشتر از آن عده که تمام انرژی و تمرکزشان را روی همسر خود می‌گذراند، احساس خوشبختی می‌کنند.
وقتی همه انرژی‌تان را روی روابط زناشویی بگذارید و همه توقعات را از ازدواجتان داشته باشید، هیچ‌یک از دو طرف فضای کافی برای خلوت خودشان و البته استقلال مورد نیاز نخواهند داشت. اما وقتی رفت و آمد با دوستان در میان باشد زوج صرفا برای معاشرت به یکدیگر وابسته نیستند. این دقیقا همان اتفاقی است که ازدواج آنها را قوی‌تر و قدرتمندتر می‌کند.
به این ترتیب خانم‌ها باید با دوستان خود و آقایان هم با دوستان خود معاشرت در اندازه معقول را داشته باشند.
4- راستگو باشید، ظالم نه!
گفتن حقیقت در زندگی زناشویی یکی از مهمترین قسمت‌های زندگیست اما در عین حال باید مراقب باشید که این راستگویی را با چه لحن و شکلی انجام می‌دهید. یعنی این راستگویی نباید به رک گویی ظالمانه تبدیل شود.
تحقیقات نشان داده است زوج‌های خوشبخت‌تر آن دسته از افرادی هستند که در قبال آنچه شنیدنش برای همسر آنها سخت است ملاحظه بسیاری می‌کنند. برخی زوج‌ها از گویشی در برابر همسر خود استفاده می‌کنند که هیچوقت در مقابل دوستان نزدیک خود چنین لحنی را به کار نمی‌برند.
بنابراین، همواره در بیان حقیقت از نحوه گفتاری استفاده کنید که باعث رنجش همسرتان نشود. راست بگویید اما ملاحظه طرف مقابلتان را هم حسابی بکنید.
5- یک زوج خوشبخت همیشه اول بچه‌ها را ترجیح نمی‌دهند!
هیچکس منکر این موضوع نمی‌شود که داشتن بچه در هر سنی چقدر مشغله‌های شما را بیشتر می‌کند. اما این را بدانید که وقتی تمام تمرکز خود را روی فرزندتان گذاشته‌اید ممکن است توجه‌تان از دیگر آدم‌های مهم زندگی شما دور شود.
طبیعی است که وقتی زوجی فرزند داشته باشند نمی‌توانند وقتی از سر کار به خانه بازمی‌گردند اوقاتشان را کاملا با هم بگذرانند. ایرنا فیرستاین، زوج تراپیست (مشاور ازدواج) در نیویورک در این باره می‌گوید: زمانی که فرزند شما به خواب می‌رود، زمان باارزشی است. در این اوقات باید تلفن‌ها را خاموش کنید و نگاه‌تان را از تلویزیون دور کنید. با یکدیگر دیالوگ داشته باشید یا حتی اگر بناست برنامه مورد علاقه‌تان را در تلویزیون ببینید درباره‌اش با همسرتان گفتگو کنید. سکوت را بشکنید و به همسرتان توجه کنید.
6- جدایی تنها راه حل شما در موقع مشکلات نیست
شما پیشاپیش از خودتان در برابر جدایی مراقبت می‌کنید، حساب بانکی جداگانه‌ای باز کرده‌اید. این به خودی خود نشان می‌دهد شما به همسرتان اعتماد ندارید.
زوج‌های خوشبخت‌تر دقیقا همان‌هایی هستند که حساب بانکی مشترک دارند و اتفاقا خودشان برای این امر داوطلب شده‌اند. آنها هرگز بحث جدایی را به میان نمی‌کشند. همین زوج‌ها هستند که در مواقع مشکلات روی مسائل کار می‌کنند و تنها گزینه‌شان پایان دادن به رابطه نیست. زوج‌های خوشبخت آنهایی هستند که وقتی هیچ راه فراری وجود ندارد از روی موضوعات و مشکلات احمقانه می‌پرند و زندگی‌شان را نجات می‌دهند.
7- شما سازش می‌کنید اما قربانی نمی‌شوید
یک رابطه باید بر اساس خوشبختی متقابل شکل بگیرد. به این معنی که وقتی اختلافی به وجود می‌آید شما باید انعطاف پذیر باشید. به جای اینکه همیشه به طور اتوماتیک تسلیم خواست طرف مقابل شوید راهی پیدا کنید که هر دوی شما را راضی کند.
سازش یعنی گاهی به میل شما و گاهی به میل همسرتان. نباید همیشه یک نفر قربانی خواست‌های دیگری شود.این یعنی خوشبختی و انعطاف دو طرفه.
