به عقیده محققان این چهار عادت بد باعث کاهش نیافتن وزن انسان می شود:
- وقت غذا: برخی افرادصبحانه نمی خورند، و یا اینکه نهار خود را به جای ظهر بعد از ظهر می خورند؛ آنان به اشتباه فکر می کنند که این شیوه باعث کاهش کالری بدنشان می شود، اما بر عکس، بهترین راه برای کاهش وزن، خوردن چند وعده غذای کوچک در طول روز است.
- سالاد: بسیاری این گمان اشتباه را دارند که خوردن میوه و سالاد در طول روز باعث کاهش وزن آنان می شود، اما واقعیت آن است که حتی برخی میوه های طبیعی یا خشکبار و یا آجیل، به افزایش وزن می انجامد.
- خوردن غذای خارج از خانه، رواج زندگی ماشینی و افزایش سرعت، باعث شده است خوردن غذا خارج از خانه به یکی از عادات اساسی روزمره تبدیل شود، که این امر می تواند به افزایش وزن بیانجامد، لذا بهتر آن است که برای کاهش وزن، از خوردن غذای بیرون خانه خودداری شده و غذاهای خانگی مصرف شود.
- ایستاده غذا خوردن، پژوهش های انجام شده حاکی است شخصی که ایستاده غذا می خورد 30 درصد بیشتر از شخصی که نشسته غذا می خورد، کالری مصرف می کند.
