افزایش وزن، به هم ریختگی وضعیت قامت و مشکلات ستون فقرات از آسیب‌های ناشی از طولانی نشستن پشت کامپیوتر است.
با گذشت زمان قوز پیدا کردن سر و گردن به این مشکلات اضافه می‌شود و هم راستایی ستون فقرات به هم می‌خورد. بهترین راه مقابله با این وضعیت بدنی ناشی از پشت‌میزنشینی این است که کمتر بنشینید.
انجمن قلب ایالات متحده توصیه می‌کند که برای جلوگیری از عوارض نشسستن طولانی مدت، روزانه 10 هزار قدم بردارید که این میزان تقریباً حدود 30 دقیقه ورزش هوازی در اغلب روزهای هفته است.
شما می‌توانید هر ۲۰ دقیقه از کارتان دست بکشید و از پشت میز برخیزید و راه بروید و شانه‌ها و گردن را بچرخانید.
