برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکال‌های آزاد در بدن مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها را در رژیم غذایی افزایش دهید. سبزیجات و میوه‌هایی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل،اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند.
- سلنیوم را هم می‌توانید در غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوس‌دار پیدا کنید.
- کرفس، اسفناج، گوجه‌فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو استفاده کنید که غنی از ویتامین C هستند.
- مصرف روزانه یک عدد سیب، پرتغال و توت فرنگی می‌تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهد.
- افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار می‌گیرند، در هوای آلوده بیشتر ازهمیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید.
- در روزهای آلوده از غذاهای چرب به‌خصوص چربی‌های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید.
- سیر، پیاز و تره فرنگی می توانند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت کنند.
- نوشیدن زیاد آب به کلیه‌ها کمک می‌کند ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند.
