به گزارشافکارنیوز،محققان آمریکایی اظهار کردند: اعتماد به نفس پایین در تخریب زندگی افراد موثر است.
آنها برای داشتن اعتماد به نفس بالا در افراد روش‌هایی را ارائه می‌دهند:
- روز خود را با لبخند شروع کنید. هر روزهنگامی که از خواب بیدار می‌شوید در آینه به خودتان نگاه کنید و لبخند بزنید. یک لبخند ساده می‌تواند تنش‌ها را کاهش دهد.
- همیشه به خود بگویید «می‌توانم». این کلمه می‌تواند به شما اعتماد به نفس بالا دهد.
- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
- از خودتان قدردانی کنید و به خود پاداش دهید.
- از ویژگی‌های مثبت خود یک لیست تهیه کنید.
- بر روی اهداف خود تمرکز کنید.
- ورزش کنید و تغذیه کافی داشته باشید. شیوه زندگی سالم و رژیم ورزشی مناسب به شما انرژی مثبت می‌دهد.
- راه رفتن به طور منظم و دویدن در غلبه بر استرس به شما کمک می‌کند.
- افکار منفی را از خود دور کنید.
