به گزارشافکارنیوز،بعضی از توصیه های قدیمی ممکن است سلامت تان را به خطر بیندازند. پژوهش های جدید نشان داده اند بسیاری از این توصیه ها نه تنها مفید نبوده بلکه مضرند. امروز به بعضی از این توصیه ها اشاره می کنیم که می توانید آنها را نادیده بگیرید و اتفاقی هم برایتان نیفتد. مقاله زیر با بررسی جدیدترین پژوهش ها و مشورت با کارشناسان مختلف تهیه شده است.

۱. صاف و کاملاً راست بنشینید
با زاویه ۱۳۵ درجه بنشینید
توصیه رایج: صاف نشستن و ستون فقرات را کاملاً راست نگه داشتن توصیه بسیاری از متخصصان و پزشکان است چون این اعتقاد وجود دارد که این کار می تواند جلوی درد و مشکلات مربوط به کمر را در آینده بگیرد. بنابراین همیشه روی این موضوع تاکید شده است اما به نظر می رسد زمان خداحافظی با این باور فرا رسیده است چون پژوهش های جدید چیز دیگری می گویند.
قانون جدید: محققان دریافته اند برخلاف باور قدیمی، نشستن در حالت ۱۳۵ درجه نسبت به ۹۰ درجه، فشار کمتری روی ستون فقرات، به خصوص دیسک ها وارد می کند. همچنین ثابت شده است فشار بیش از حد در گذر زمان موجب برآمدگی دیسک و آسیب های جدی به ستون فقرات، به خصوص مهره های کمر می شود.

۲. زخم ها را با پروکسید هیدروژن ضدعفونی کنید
زخم ها را با آب و صابون بشویید
توصیه رایج: این مواد ضدعفونی کننده باکتری های عفونت زا را از میان می برد. بعضی از مراکز پزشکی توصیه می کنند همیشه در جعبه کمک های اولیه تان یک شیشه ماده ضدعفونی کننده پروکسید هیدروژن داشته باشید.
قانون جدید: به جای استفاده از پروکسید هیدروژن، زخم هایتان را با آب و صابون بشویید زیرا این ماده ضدعفونی کننده روند درمان را کند کرده، سلول های سالم را که برای تعمیر بافت ها لازمند، از بین می برد. بعضی از پزشکان می گویند زخم تان را با صابون ملایم و آب روان حدود سه تا پنج دقیقه بشویید؛ سپس یک لایه نازک پماد آنتی بیوتیک برای ممانعت از عفونی شدن روی آن بمالید. دست آخر نیز با دستمالی آن را ببندید تا تمیز و مرطوب باقی بماند. نبستن زخم اشتباه دیگری است که معمولاً صورت می گیرد. هوا باعثمی شود سلول های مرده بیشتری تشکیل شود و در نتیجه اثر زخم باقی بماند. زخم تان را ببندید تا درمان سریع تر صورت گیرد.

۳. کمبود خواب تان را در طول هفته جبران کنید
این روش، کمبود خواب را جبران نمی کند
توصیه رایج: کمبود خواب مزمن عامل بیماری هایی مانند چاقی، مشکل قلبی و دیابت است؛ پس هر وقت توانستید کم خوابی تان را جبران کنید.
قانون جدید: در تحقیقی روی زنان در یک بیمارستان، مشخص شد افرادی که شب های متمادی دچار کم خوابی بودند اما در روز و حتی شب های دیگر جبران می کردند به مرور دچار کمبود تمرکز شدند و واکنش هایشان نسبت به محیط اطراف به شدت کند شد. پزشکان به این نتیجه رسیدند حتی یک خواب شبانه کامل نمی تواند کمبود خواب گذشته را جبران کند. شب ها هر زمان که احساس کردید خواب تان می آید بخوابید و صبح ها زود بلند شوید و خودتان را عادت دهید سر وقت بخوابید تا خواب تان دوباره تنظیم شود.

۴. اگر خلط سبز رنگ دارید باید آنتی بیوتیک بخورید
همیشه به آنتی بیوتیک نیاز ندارید
توصیه رایج: اگر خلط تان سبز رنگ است به عفونت باکتریایی مبتلا شده اید و باید آنتی بیوتیک مصرف کنید.
قانون جدید: گلبول های سفید بدنت هنگام مبارزه با عفونت و از بین بردن مهاجم، آنزیم هایی ترشح می کنند. بعضی از این آنزیم ها حاوی مقادیری آهن هستند که رنگ شان متمایل به سبز است. خلط های تیره رنگ لزوماً عفونت باکتریایی نیستند. در واقع، با تجویز دارو شما به نبرد ویروسی می روید که به خودی خود از بین می رود. بنابراین از پزشک تان نخواهید برایتان دارو تجویز کند. مصرف غیر ضروری آنتی بیوتیک موجب مقاومت در بدن می شود. پس هر وقت پزشکی آنتی بیوتیک تجویز کرد، از او بپرسید آیا واقعاً لازم است؟

۵. برای کاهش وزن روزانه پنج وعده کم حجم بخورید
این روش باعثپرخوری می شود
توصیه رایج: بنا به گفته محققان وعده غذاهای کم، قند خون و میزان کلسترول بدن را بهتر تنظیم می کند. بعضی از کارشناسان مدعی اند این الگوی مصرف غذا با افزایش سوخت و ساز بدن به کاهش وزن کمک می کند.
قانون جدید: این نحوه غذا خوردن گاهی ممکن است منجر به پرخوری شود. در تحقیقی که روی چند داوطلب مرد انجام شد معلوم شد کسانی که رژیم غذایی غنی از پروتئین و کم کالری خود را در چند وعده غذایی خوردند، نسبت به کسانی که همان رژیم را در سه وعده غذایی داشتند گرسنه تر بودند و وزن بیشتری هم کم نکردند. بعضی از متخصصان تغذیه معتقدند وعده غذایی کم، احساس سیری به انسان نمی دهد و میل به خوردن پابرجا باقی می ماند و فرد را به خوردن بیسکویت عصر تشویق می کند. بهترین کار مصرف سه وعده غذای کامل در روز و خوردن میان وعده سبک مانند ورقه هایی از سیب با کره بادام زمینی یا ماست و توت فرنگی است.

+ ۱ اگر التهاب دیورتیکول دارید، آجیل مصرف نکنید
می توانید این مواد را مصرف کنید
توصیه رایج: ده ها سال است که افراد مبتلا به دیورتیکول نوعی اختلال هاضمه ای است که به دلیل ایجاد کیسه هایی در لایه ای از روده بزرگ یا بخش های دیگر لوله گوارش ایجاد می شود باید از مصرف غذاهای سفت پرهیز کنند زیرا ممکن است خرده ریزهای آن درون این کیسه ها جا خوش کنند و موجب خونریزی و درد شوند.
قانون جدید: براساس تحقیق اخیراً که روی ۵۰ هزار مبتلا که انواع و اقسام خوراکی های ممنوع شده را مصرف کرده بودند انجام شد، نه تنها بیماری با مصرف این خوراکی ها شدت نیافته بلکه از شدتش کاسته شده است. این مواد خوراکی غنی از فیبر هستند، پس عملکرد بدن را منظم نگه می دارند.

تندرستي/ شماره ۱۱۱/ ۳۰ خرداد ماه ۹۲/ ناديا زكالوند