این مطالعه که در ژورنال Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده، با تحلیل داده‌های ۸۹ هزار شرکت‌کننده در طول ۱۳ میلیون ساعت بررسی، به ارتباط بین الگوهای نوردهی و افزایش بیماری‌های قلبی‌عروقی و متابولیک پی برده است.
محققان دریافتند که نور شب با تغییر در سیستم تنظیم‌کننده ریتم شبانه‌روزی بدن، می‌تواند منجر به افزایش ترشح هورمون‌های استرس شود و این امر باعث اختلال در الگوهای خواب، متابولیسم، و عملکرد قلب می‌گردد. این اختلالات می‌توانند به بروز بیماری‌هایی مانند دیابت، چاقی، فشار خون بالا، سکته قلبی و مغزی منجر شوند. به گفته پروفسور شان کین، این تغییرات در بلندمدت می‌توانند خطر مرگ را به‌ویژه در افراد مسن افزایش دهند.
این تحقیق با استفاده از داده‌های UK Biobank انجام شد و شامل افرادی بود که به مدت هشت سال تحت نظارت قرار گرفتند. شرکت‌کنندگان از سن ۴۰ تا ۶۹ سال بودند و با استفاده از حسگرهای نوری، میزان نوردهی روزانه و شبانه آن‌ها اندازه‌گیری شد. این حسگرها تغییرات در الگوهای خواب و بیداری افراد را رصد کردند و نتایج نشان داد که افرادی که در شب در معرض نور زیادی بودند، احتمال بیشتری برای مرگ ناشی از بیماری‌های متابولیک و قلبی‌عروقی داشتند.
راهکارهای پیشنهادی برای بهبود سلامت
محققان تأکید دارند که حفظ تاریکی در ساعات شب و افزایش نور طبیعی در طول روز می‌تواند به بهبود ریتم شبانه‌روزی و کاهش خطر بیماری‌ها کمک کند. دکتر دنیل ویندرد، نویسنده اصلی تحقیق، می‌گوید: «مراقبت از محیط نوردهی به‌ویژه برای افرادی که در معرض خطر اختلالات شبانه‌روزی هستند، مانند بیماران بستری در بیمارستان‌ها یا مراکز نگهداری سالمندان، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.»
استفاده از پرده‌های ضخیم و خاموش کردن تمامی منابع نور در هنگام خواب می‌تواند به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن کمک کند. همچنین قدم زدن در نور طبیعی روز، به‌ویژه در ساعات اولیه صبح، می‌تواند به بهبود سلامت ذهنی و جسمی کمک کند و به جای استفاده از نورهای سفید و آبی، که تأثیر منفی بیشتری بر ریتم خواب دارند، نورهای زرد و نارنجی توصیه می‌شود.
این مطالعه نشان می‌دهد که تنظیم صحیح الگوهای نوردهی، نه‌تنها می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و سلامت عمومی کمک کند، بلکه می‌تواند به افزایش طول عمر نیز منجر شود. محققان پیشنهاد می‌کنند که در محیط‌های کاری و خانگی نیز باید توجه بیشتری به تنظیم نوردهی و استفاده از نورهای مناسب در ساعات مختلف روز داشته باشیم.
منبع: ژورنال Proceedings of the National Academy of Science
گردآورنده: زهرا رفیعی
