تاثیرات ویژه ورزش برای سالمندان ایرانی

در همین راستا توصیه می شود سالمندان فعالیت هایی با شدت متوسط به مدت 30 دقیقه  5 روز در هفته انجام دهند و یا می توانند 150 دقیقه در یک هفته فعالیت کنند. بیشتر این فعالیت ها باید فعالیت هایی باشد که باعث تقویت عضله و افزایش تعادل بدن می شود. این فعالیت ها باعث کاهش خطر افتادن سالمندان می شود.

نقش ورزش در دوران سالمندی:

کارایی مفاصل را افزایش می دهد.

از پوکی استخوان ها جلوگیری می کند.

قدرت و توده عضلانی بدن را حفظ می کند.

از بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری می کند.

موجب کاهش فشارخون می شود.

ظرفیت ریه برای جذب اکسیژن را افزایش می دهد.

وضعیت خواب را بهتر می کند.

افسردگی و استرس را کاهش می دهد.

اعتماد به نفس را افزایش می دهد.

از اضافه وزن و چاقی جلوگیری می کند.

به پیشگیری از ابتلا و کنترل دیابت، سرطان و سکته مغزی کمک می کند و باعث بهبود خون رسانی به اندام های بدن می شود.

اگر می خواهیم کمتر به اطرافیان وابسته باشیم، کارهای مورد علاقه خود را انجام دهیم، زندگی شاداب داشته باشیم و هزینه کمتری را صرف درمان کنیم، ورزش کردن راهکار مناسبی است.