این مواد مغذی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

منیزیم به شل و آرام شدن ماهیچه‌ها کمک می‌کند که مصرف آن میان ورزشکاران متداول است. همچنین این ویتامین حاوی تاثیر آرامش بخش است که به تسکین احساس اضطراب خفیف کمک می‌کند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد منیزیم درد میگرن را رفع می‌کند.

خواص ویژه گریپ فروت برای بدن

گریپ فروت میوه ای از خانواده مرکبات است که منبع فوق العاده ویتامین ها، فیبر و سایر مواد مغذی است.

کمبود چه مواد غذایی افسردگی را تشدید می کند؟

کمبود برخی مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا ۳ حالت افسردگی را تشدید می کند.